“你生命中的每一刻都是第二次机会。”~里克·普莱斯
我们不断地告诉自己，我们是谁，我们能取得什么成就。
这些故事有时是一次又一次的怀旧，渴望地向我们低语.这些故事可能是残酷无情的痛苦的残余，希望我们在古老的伤疤上留下痕迹。它们也可以是我们编造的关于想象中的未来的故事-我们认为会发生的事情。
我们对自己重复的所有叙述-无论是小说还是非小说-都是我们内化并用来创造自我认同的东西。
等等，我们用虚构来塑造我们的自我认同？！听起来很疯狂。
是的。我们有，而且可能比我们中的任何人都愿意承认的还要多。
我们给自己讲述自己的缺点和失败的故事助长了消极的自我对话，导致我们接受单一叙事的神话-相信我们的生活只有一个版本。我们把自己塑造成一个被困在一个无法逃避的迷宫中的角色，背负着我们无法消除的包袱，充满了缺陷和无法克服的挑战。
这是我们对过去的解释，也是我们如何预测未来，决定了我们通向明天的道路。
这些故事要么让我们振作起来，要么把我们关起来。它们激励我们去追求更多，或者让我们陷入困境。这些叙述不可避免地塑造了我们成为什么样的人。
我们的故事从很小的时候开始。
这是关于你童年梦想的故事，一个像我这样的孩子认为她会成为一名歌手或奥运会滑冰运动员，在马里布拥有一所房子，拥有芭比娃娃的身体，无穷无尽的金钱和青春。
当然，我忽略了这样一个事实：我不会唱歌，也不会滑冰，没有学习的欲望，芭比娃娃的身体是假的。所有这些都不会吓到我六岁的孩子。在我童年的时候，我感觉到了一种无法阻挡的感觉。
但一眨眼之间就过去了。
童年的叙述渐渐褪色，让位于荷尔蒙旺盛的青少年时代。随着我身体的改变，我的想象力的无限乐观逐渐消退，我的生活也从童年缓慢的日子转移到了少年时代动荡的起伏之中。
这就是我的叙述变得有毒的时候。我的社交生活决定了我每周的生活节奏，我的身份开始与我对男孩的渴望的感觉交织在一起。
我是一个充满感情的活生生的火药桶，不知怎么地，我设法取得了好成绩，并明显地把它凝聚在一起。但在内心深处，我在自言自语地说着那些危险的故事：不够好。
我很早就决定，我永远不会像那些受欢迎的女孩那样酷。我永远不会足够瘦或足够漂亮，我甚至不会聪明到足以与书呆子竞争。我会永远觉得自己在生活的各个方面都不够格。
这些消极的肯定随着成年人的增加而增加。我对自己未来生活的预测往往植根于恐惧、焦虑和对当下的压力。
一段消极的自我对话的声音在我的脑海中不停地播放，提醒我所有我不是的事情，以及所有我做不到的事情。
我是个失败者。
我太丑了。
我不配。
不够聪明。
我运气不好。
我做了错误的选择。
我是个坏妻子和坏妈妈。
还没轮到我呢。
我永远也做不到。
我永远也不会有这种感觉。
Yadda，Yadda
每当有什么不对劲的时候，我都会责怪自己。我们有一种把问题归咎于别人的冲动，就像很多人一样，我把自己变成了自己的替罪羊。我会把自己扔到公共汽车下面。
我们使绝望的叙述永久化，使我们相信自己是问题的受害者，而这些问题对我们来说是独一无二的。匮乏的心态使我们相信我们永远得不到我们想要的东西。我们认为我们是不正常的和有缺陷的，而忘记了我们仅仅是人。
可怕的故事赢了。这些都是我们所依附和相信的。
他们就是我们。
我们就是他们。
很难将我们与这些叙述分开，因为我们花了太多的时间一遍又一遍地重复这些故事。
当我在2016年4月的一天早上醒来时，我才三十四岁，我的故事出人意料地、无可挽回地改变了。
我发现我丈夫在客厅的地板上昏迷不醒。我六岁、三岁和一岁的孩子在附近的卧室里睡着了，消防队员试图抢救我丈夫，然后把他送到最近的医院。
当我跟着救护车时，一位医生在急诊室门口接我，并向我打招呼：“我们无能为力。”
我丈夫死了。
后来我发现他有主动脉瘤，很快就走了。我们什么也做不了。
就这样，我在自动驾驶仪上的生活结束了。
我总是经历消极的自言自语，但现在我过着现实生活中一个年轻的寡妇和单身母亲的恐怖故事。
没有什么比强迫我写一个故事更能粉碎我的身份了，而这个故事一次也不是我通常编造的关于我自己的可怕的小说。这是我可怕的现实。
我看不到未来的希望。这让人望而生畏，甚至连想都不敢想。幸福就像一个残酷的笑话。
我不愿责怪自己。我编造故事来解释为什么我处于这种状况，为什么我应该感到痛苦和不快乐。
我需要一些东西来帮助我理解为什么我做了我生命中应该做的每一件事，却仍然从宇宙中得到了这只蹩脚的手。一定有一个原因，为什么我是一个人，而其他人必须回家与他们的重要的其他人。
我对那些尖锐的问题的回答是再一次把自己扔到公共汽车下面。
这一定是我应得的。
我可能注定要过悲惨的生活。
我会感到羞愧，并受到社会的评判，这一切都是我应得的。单身母亲将是困难的，这将使我的社会排斥在我的社交圈。我将成为另一个悲伤的，负担过重的单亲家庭。
我的孩子们会因为没有父亲而受苦和受到伤害。我会单枪匹马地毁掉他们幸福的童年，因为我无法完成独自抚养一个大家庭所需的巨大责任。
我永远不会完成我一生中想要做的事情。我不得不用这些梦想换取生存，我的灵魂就会枯萎。这是我应得的。
我再也找不到另一个爱我的人了。现在我的行李太多，损坏了货物。我会孤独地死去。
我总是陷入挣扎之中。我会被我的恐惧淹没。痛苦会永远跳动。它会杀了我。我永远不会好过。我甚至不想活下去。我再也不会快乐了。
讨厌的声音对我的潜意识低语，想让我相信这个版本的我的生活。它恳求我接受流放到一个我没有选择的荒地。在我的绝望中，似乎更容易屈服于那个故事。
后来，我意识到我必须把它从我的系统中拿出来。承认痛苦。认识思想和情感。
感受这一切。
然后放了他们。
如果我们直截了当地拒绝了我们不想相信的说法呢？如果我们拒绝了关于我们自己的可怕的叙述呢？
我不想死，一个悲伤的寡妇，被迫接受永恒的不幸。我不想放弃我的梦想和目标。我不想永远孤独。
只有一件事要做：重写未来，重新找回我的生命。
与其屈服于我们更黑暗的思想，我们还可以成为一个看门人，选择让什么东西进来，什么东西要通过。
消极的想法是正常的，但是，一个更健康的选择是让这些想法漂浮在一起，而不是让这些想法浮出水面，而不是抓住它们，把它们依附在这些叙述上。抓住那些让你对生活感到乐观的人-让那些在你的潜意识中成长和扎根的人吧。
每天讲这些故事。
我们可以选择专注于我们控制的事情，而不是相信那些告诉我们不能做什么的叙述。当我们不喜欢叙事时，我们可以写新的故事。
叙事二。或者是三、四、五或任何关于你生活故事的故事，你会很好，你很重要，很有价值，无论发生什么，你都可以过着幸福的生活。过着自己设计的生活。一个忠于你真实自我的人。
你想要的生活。不是你被困在其中的生活。
在任何时刻，我们都可以做出下一个选择，让我们更接近我们的个人目标。这不一定是一个巨大的选择-只是一个小小的婴儿的方向，你的目标坐在地平线上光明的一步。
这就是你所需要的。转向一个新的叙事，即使在最慢的速度，是你唯一需要担心的。
这并不意味着生活一定会按计划进行。这并不意味着我们永远不会经历不好的事情。
我们会的。
一遍又一遍。
选择另一种叙事方式是一种充分利用我们生活中需要努力的东西的方法。
在我丈夫去世后，我花了一年的时间，才对创作一个新的故事感到开诚布公。我不得不选择留下一个关于我自己的故事，在那里我被判了一个充满痛苦和障碍的死刑。
为了能把这个故事抛在脑后，我不得不相信我的未来会有更多的故事，即使我不能总是看到细节，也不知道他们会把我带到什么方向。我不得不接受这样的想法：在我的人生故事中还有更多的章节。
当我准备关掉脑海中关于我认为自己是一个可怜的单身母亲和寡妇的令人沮丧的噪音时，我开始头脑风暴我生活中所发生的积极的事情。这是我的叙事二的前奏。
-我很感激我能和我的丈夫分享我近十年的生活。我从他身上学到了很多东西，我觉得自己是一个更好的人，因为我认识了他，并经历了失去他的经历。这是我故事的一部分，不是结束。
-我很感激我们在一起的三个孩子。我从小就想当母亲。我感谢我已故的丈夫送我的这些礼物，我会有意地考虑我如何享受我的时间抚养孩子和享受他们的童年。即使在艰难和压力大的时候，我也会享受做母亲的滋味。我将更多地关注与他们在一起的快乐，而不是单身父母的沉闷。
-我从没想过我会结婚，但我还是结婚了.我相信，当我遇到一个值得失去我的单身身份的人时，它就会发生。就像第一次发生一样。在此之前，我将享受我的生活方式，作为一个完整的人，无论我的关系地位。
-生活中的每件事都有利与弊。我也可以利用单身的好处，去寻找一种在我和丈夫结婚时我不会拥有的生活。我可以探索新的兴趣，花时间思考我是谁，我想要什么。我可以追求目标。这不是我选择的生活，但我仍然可以享受独处带来的意想不到的好处。最后，这一次会让我成为一个更好的人。
去年夏天我在澳大利亚度假。我和我的孩子们在墨尔本附近的菲利普岛观看了一个晚上的企鹅游行。每天晚上太阳下山时，成千上万只世界上最小的企鹅游回岸边，摇摇晃晃地穿过沙滩，找个地方过夜。
我们得坐在离企鹅经过的地方一英尺远的地方。他们在黑暗中互相呼喊时，我们听着他们的声音。南极风吹过我们的脸。
我突然想起了。这是叙事二。
我过着呢。现在就来。这里
这不是我最初计划的生活。我不会自己选择的-我宁愿让我丈夫和我们在一起。但这也很好。这就是我想做的事，看到世界，抚养我的孩子，体验美好的事物。叙事二不是流放。
这是改写我的故事的机会。一个值得一活的故事，即使在那次威胁要毁了我的悲剧之后。
如果你能相信多种途径，你就可以改变你的叙述。
如果你能相信任何你不知道的事情，你就能学到-它会发生的。
如果你愿意尝试新事物，你可以改变你的叙述。
如果你能花时间找出你的喜好，这是可能发生的。你喜欢做什么？你的生活中有什么感觉？
如果你能相信自己，你可以写任何你想要的叙述。
当事情发生变化，故事不再是你想要的时候，你可以继续写新的故事。你不必成为任何叙述的人质。允许你自己。
告诉自己那些你勇敢的时候的故事。讲述你的力量、毅力和韧性的故事。讲你有多坚强的故事。
讲述你生存的故事。你经历了最艰难的时刻，再次体验到了快乐。在你的骨子里知道生命是值得活下去的故事。
你有那些故事。这些都是要重复的。
一遍又一遍地告诉他们，这样你就永远不会忘记你到底是谁。