叮！不要再为便秘烦恼啦！

这两年在注意养生的人群中开始流行一句话：不问吃的好不好，就问拉的畅不畅。这句话大有盖过中国人逢人就问：“吃了吗”的势头。可见排便是否正常对于人的健康比吃的好不好，补不补更重要。那么保护肠道健康，促进肠道蠕动将便秘防患于未然在当今社会是多么的引人关注。

现在大部分年轻人长时间坐在办公室，缺乏运动，肠道蠕动减少，极其容易造成便秘。除此之外，很多年轻人饮食过于精细，不爱吃蔬菜，导致食物纤维大量缺乏，久而久之也会造成便秘。

那么长期便秘有什么危害？

1、便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。

2、老年便秘疾病多。习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题；

3、女人便秘老得快。女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。

4、孩子便秘隐患多。便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。

但小编最近发现青汁可缓解便秘症状，平时我们导致便秘的最大一个原因是不正确的饮食习惯，服用青汁，其实就是通过补充平时饮食中所不足的食物纤维来达到改善便秘的效果。当然，也不能完全依靠青汁来解决便秘，正确的饮食习惯是尤其重要的。如果不能保证每天食物纤维的充分摄入的话，还是建议能够长期通过服用青汁的方式来补充食物纤维。因为，青汁与其他通便产品相比，没有任何副作用，并且兼具其他多种保健作用。

青汁为什么能解决便秘问题?

青汁对便秘有效果是因为其含有丰富的膳食纤维。而膳食纤维已被列为传统六大营养素之后的“第七大营养素”。健康人群也可补充，但平时胃肠功能比较弱，有习惯性腹泻症状的人群还是建议根据自身情况酌量服用。

其实，多吃蔬菜和粗粮才是最重要的，注意日常饮食才能让你拥有更健康的身体。