管住嘴，迈开腿--减肥真的会上瘾

        写这个文章是想激励有想减肥的小伙伴。

        记得第一次减肥是在毕业两年后，2017年的时候，和大学闺蜜约定一定要瘦到自己的目标体重再见面。那次的初始体重是107斤，用了一个月的时间减到95斤。但真的是饿下来的，每天的运动量只是两节郑多燕的减肥操，小灰帽+小红帽，共计一个小时。减的很痛苦，因为很饿，掉秤很快，但是随之而来的影响是不好的。脸色暗黄，没有气色，熟人看到我都以为我生病了，人一看就有点饿脱像的感觉。感觉很不好，恢复饮食后反弹很快，没见过我瘦下来的人根本不知道我有瘦过，悲哀。

        后来18年5月的时候结婚了，当年9月就怀孕了。所以也就没怎么去过健身房。从孕前的105斤到生前的140斤。生完也有130斤。孕期无所谓惯了，从来不在乎自己的身材，加上生完孩子后哺乳期10个月，不敢减肥，买衣服也都买XL码的，平时也是素颜，邋遢的很。直到有天和以前的闺蜜视频，她说我怎么胖成这个样子了，当时只有1米58的我，体重有130斤。我好像突然受了刺激，好好想想这两年时间，好像从来都没有考虑过自己的身材，一心全在小孩身上。买衣服也不怎么去实体店，都是在网上买，能穿上就好，不用在乎好不好看。

        好像真的要考虑一下自己的身材了。我把自己孕前的衣服全部拿了出来，真悲催，裤子好像只能耷拉在膝盖那里就拎不动了。还有裙子，卡在屁股那里就动不了了。看着镜子中臃肿的自己，好像是时候该改变了，不为其他，只为自己。

        送小孩回老家是刚好他一岁的时候，我开始我的减肥大计是在6月底开始的，从那次端午出去玩了之后回来减肥就成了我的首要任务。

        因为我对跑步难以坚持，所以我选择了跳绳这个项目。规定自己每天的量是3000个（下班回家跳），分20组完成，每组150个，结束一组休息10秒-20秒。开始跳的时候真的很难，一会就喘了，但一想到我要瘦到以前的衣服都能穿下。还有一个信念是，这两年该吃的也吃过了，等瘦下来再吃，何必急于一时。每天就这样安慰自己。

        我饮食上也比上次减肥好多了，每天早上一个白煮蛋（能不吃蛋黄就不吃），一杯牛奶（低糖脱脂牛奶），半根香蕉（要么也可将玉米，红薯，全麦面包，土豆，南瓜这种换着来吃），加点蔬菜也挺好的，黄瓜啊，胡萝卜什么的。中午的话，我比较正常吃，但唯一需要注意的是主食不要吃白米饭和馒头，可以用红薯，土豆，南瓜，糙米这种代替。菜的话少点油就行。晚饭我吃的不多，一般可能就是一个西红柿，或者一个水果（苹果，桃子），或者一碗西红柿蛋汤，或者一个白煮蛋等就行，不要吃很多，也可以是白水煮菜（吃不下的话，可以买那种无油零卡的辣椒酱）。工作日的时候，因为我公司附近有个健身房，中午休息有1个半小时的时间。午饭最好自带，不然很难控制热量，但如果没有时间做的话，有些外卖是专门针对减肥人士的。我会在半小时内解决午饭。然后换衣服去健身房，快走60-70分钟，大概能走个8-9公里。运动可以消除疲劳，下午的精神也挺好的。忘了说，我一般是在12点20分去健身房，我会提前一个小时喝一杯黑咖啡（我买的是雀巢的）。

        目前离我开始减肥已经有50天了，目前体重是108斤，总的瘦了22斤。肚子小了很多，腿围明显的瘦了，现在跳绳也不喘了，每组增加到了400-600个，有时候总的还会跳到5000个。今天中午去健身房，我已经觉得快走没意思了。不自觉的就跑起来了，跑了50分钟，前面走了20分钟，破10公里了，破了我的快走记录了。每天出汗的感觉很好。重点是脸色红润白皙，皮肤状态好很多。出汗有助于排毒。

        如果还是想吃一些东西，可以放在每天的中午，然后多运动去消耗掉，是完全没有问题的。我有时候嘴也馋，就吃点辣条过过瘾。也不会觉得减肥很痛苦了，因为看到自己的坚持所带来的结果，那种成就感是非常让人满足的。

        我的目标是92左右，继续加油。（女生在那几天跳绳最好停个3天左右，不过可以多走走路）减肥真的会上瘾，我想就算以后不减肥了，我也会保持健身的习惯。