从一到十

杏仁核劫持是一种直接的，压倒性的情绪反应。研究表明，一些情绪信息直接从丘脑传播到杏仁核，而不会与新皮层或更高的大脑区域接触。这一机制的目的是让我们在理性大脑有时间考虑事情之前对事物作出反应，毕竟在巨大的危险面前，我们首要目的是保命而不是思考对策。

在现代生活，我们已经难有机会遇到野兽，但这一对威胁的应对机制依然保留在我们身上。在强烈的情绪面前，比如焦虑，愤怒，恐惧等仍会激活该机制，让我们做出事后后悔的决定。

庆幸的是这些情绪只是是暂时的，只要我们能够认识，接受，和适应这些情绪就能从这情绪的红泥流中走出来。

数数是一个便捷的方法，在你情绪失控时候，心里从一数到十让自己冷静下来，并在此过程中进行自我问答以便理清此刻自己的行为最终目的是什么，如何达到。