NO.9读书 |《深度工作》如何有效使用每一点脑力？

* 什么是深度工作和浮浅工作？

深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

*为什么要深度工作？

* 在新经济形势下，有三种人将获得特别的优势：

1、可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的

2、在所处行业中最优秀的

3、还有那些拥有资本的

* 在新经济形势下成为赢家具备的两种能力:

1、迅速掌握复杂工具的能力

2、在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力

* 刻意练习的核心要素通常如下：

（1）你的注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握的理念上

（2）你能得到反馈意见，这样你就可以调整自己的方法，保持注意力的投入有最佳产出

☞上述的核心能力依赖于你进行深度工作的能力。

* 为什么完成工作那么难？

1、“注意力残留”的效应 : 指几项任务交叉进行，从任务A到任务B的转换，注意力会有延迟。所以在进行任务B时，任务A的注意力还有残留没有转换过来，会影响任务B的深度进行。

2、大度量黑洞 : 知识工作者的工作复杂性比体力劳动者高，所以也更难衡量个体努力所带来的价值。使得超出无法清晰化，难以使深度工作度量化。

3、最小阻力原则 ：在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。也就是说难易工作，我们会优先做简单工作。

4、忙碌代表生产能力 ：在工作中，对于生产能力和价值没有明确的指标时，很多知识工作者都会采用工业时代关于生产能力的指标，以可视的方式完成很多事情。很多公司用忙和加班多少来衡量工作量，效率低下。

5、在对互联网的顶礼膜拜 : 技术垄断的时代，深度工作有很大的劣势，因为它所创建的品质、匠心和通达等价值都是传统的，与技术垄断无关的。更糟糕的是支持深度工作往往要抵制新的高科技。互联网带来便捷的同时，也会干扰工作的深度。

* 深度工作的意义？

1、从神经学角度来看，靠浮浅事务度过的一天很可能会是枯燥、令人沮丧的一天，即使抓住你注意力的浮浅事务看似无害甚至有趣。

2、从心理学角度来看，深度工作带来的心流经历可以为你带来深度满足感，这是一条经过验证的道路

3、从哲学角度来看，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门，在那里万物闪耀。

* 几位深度工作者的深度哲学？

1、禁欲主义哲学 :  这种哲学通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。禁欲主义哲学的实践者往往有明确且价值极高的职业目标追求，而且他们在职业上取得的大部分成就都是由于工作表现特别突出。（高强度，无干扰）

2、双峰哲学 : 这种哲学要求你将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。（时间分两块 : 深度时间+闲暇时间）

3、节奏哲学 : 这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。（降深度工作转化为习惯）

4 : 新闻记者哲学 : 只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式。（随时随地的深入工作）

* 如何做到深度工作？

1、工作要深入 : 培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。（培养深度工作习惯）

2、拥抱无聊 : 一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。比如排队无聊时，这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。（认识无聊时光，拒绝分心）

3、远离社交媒体 : 选择网络工具的“任何益处法”：一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。（认识到网络对自己的价值，戒掉无用社交媒体）

4、摒弃浮浅 : 提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。因为一个人的日程都是由内在驱动和外在要求这两股力量决定的。定项分析每项活动的深度有助于深度工作。（规划自己的时间，有计划工作）