半马挑战成功

昨天下午半马挑战成功，用时2小时17分，配速6分30秒。

总体感觉有点瑕疵，按照原先的体能状况，应该可以提高10分钟的效率，但是没能如愿以偿。

为了采取顺利完成这一比赛，选择在湿地公园内进行，果然状态比在公路上跑要好很多，最担心的问题是左脚左侧抽筋，还好有惊无险顺利完成。

如果昨天也是采取公路上跑，我估计完成比赛有一点悬。因为在公路上状态不好，加之地面比较硬，所以体能上消耗大跑不开，这就是不同之处，下一步将尽量采取公路跑步，目的是提高心理承受力，进一步在体能上得到有效的提升和锻炼。

昨天比赛与平日晨跑不同，感觉不是放得很开，担心这样那样的问题。比如说，担心手机出问题导致悦动圈无反应，担心自己又再一次点错以及其他的问题，全程都比较小心翼翼，由于这种想法，突然间感觉压力大，生怕失败。

下一步无论是否比赛，最重要的是调整好心理状态，在能够允许的范围内尽量以享受的姿态去体验跑步的乐趣，这样才能跑得轻松自然一些，同时比赛成绩也有进一步的提高。

平日的晨跑在6公里时，就敢放开步频快速开跑，以这样的状态可以跑到13公里，然而比赛的时候，我想的是后面的里程就比较困难，所以，比赛时全程始终保持以6分30秒的配速慢跑，为后面发力冲刺作准备。

想得到是周到，但预想往往与现实相违背，昨天比赛时跑到16公里处，为求稳妥，我还是没有冲刺，依然按照这个配速进行。当到19公里时，想冲刺却已力不从心了，左脚已开始明显的感到像灌了铅一样的沉重，抬不起来且伴随着抽筋，这个时候说明也是运动过度了，想冲刺也是根本不可能的事。

这个时候的配速明显慢了下来，甚至达到8分，9分多的配速，但是庆幸的是还可以继续这样坚持，完成比赛只是时间长短的问题了。

看来，现在我的跑步水平撑死也就是个半马的水平，如果严格说来，半马都不算合格，因为后面的配速不理想，显然是把比赛拖成功了的，确切来说，算不得跑。

随后接下来加强平日的锻炼，慢慢的积累月跑量，进一步增强和挖掘身体的潜能，接下来的目标是达到25公里，并加强肌肉的训练，这也是跑者必须重视的问题和提升跑步潜能的巨大挖掘空间。