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养肾乌发的饮食原则

1、多吃养血补肾的食物有助于乌发，减少白发，可以吃一些核桃、黑豆等含有丰富蛋白质的食物。

2、吃些富含铜、铁等元素的食物，对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白头发的产生，比如动物肝脏。

3、避免过多吃含糖分高的食物，因为糖类食物在体内呈酸性或中性，会促使细胞衰老，导致头发发黄和白发。

养肾乌发的调养食物

核桃、黑豆、黑芝麻、松子、瓜子、花生、红枣、动物肝脏、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶、海带、紫菜、牡蛎、枸杞子等。

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