认识你自己：如何培养自我意识

你对自己有多了解，对自己的动机有多了解

如果你在这个网站上，你可能知道心理学的基本知识. 你了解偏见，光环效应的力量，甚至我们如何做出决定.?

但是，你明白是什么驱使你吗? 你的?自我形象? 或者别人是如何看待你的?

“认识你自己"的指控已有数百年历史，但从未像现在这样重要. 心理学家丹尼尔·戈尔曼的研究表明，自我意识是所有成功水平的关键. 正如他在?情商，智商在120以上，情商就成了?成功领导者的更重要预测因素. 培养自我意识是发展情商的第一步.

你不能通过了解心理学来获得自我意识. 而是?需要深刻理解你的过去和现在的自我. 体验塑造我们看待世界的方式. 所以，我们必须反思这个世界是如何塑造我们的.?

你如何获得自我意识? ?以下是三个步骤.?

在过去的十年里，心理学家们关注的是一个新的研究领域，叫做?叙事身份. 正如西北大学心理学教授丹·麦卡达姆所解释的，“我们讲述自己生活的故事不仅仅塑造了我们的个性——它们?是?我们的个性. ”

你的叙述身份是你生活的故事；但这不仅仅是一个故事. 你怎么理解?你的叙述框定了你现在的行动和你未来的目标. 南方卫理公会大学的研究显示，写下艰难的人生经历可以改善我们的身心健康. 你面对生活挑战的程度——我称之为“坩埚”——决定了你的自我意识水平.?

那么，你怎么开始呢? 在发现你真正的北方时，我先提几个问题.?

看看你早期的生活经历，什么样的人、事件和经历对塑造你成为的人影响最大?

你在哪些经历中找到了领导的最大激情?

你是如何看待生活中的关键和挫折的?

接下来，你应该养成每天至少抽出二十分钟时间反思自己的生活的习惯. 这种做法使你能够专注于生活中的重要事情，而不仅仅是眼前的事情. 威斯康星州的研究?理查德·戴维森证明了正念与大脑变化之间的直接关系——远离愤怒和焦虑，走向平静和幸福.

反思有多种形式. 有些人记日记，有些人祈祷，还有一些人散步或慢跑. 就我个人而言，我把每天的冥想作为我的注意习惯.?通过以自己为中心，我能够把注意力集中在真正重要的事情上，并培养内心的幸福感.

我们都有别人看得见的特点，但我们自己看不到. 我们称这些为“盲点”.“你会像别人看到你一样看到你自己吗? 如果没有，你可以通过从你信任的人那里得到诚实的反馈来解决这些盲点.

接收反馈很难. 所以，关注那些可能阻碍你学习的心理因素. 正如哈佛大学的希拉·希恩在《感谢反馈》中所说，三个主要的触发因素阻碍了我们的学习:关系触发因素、身份触发因素和真相触发因素. 如果你觉得防御，回想一下?为什么. 通常，我们可以用这些触发器来解释.

一天之内不会有自知之明. 相反，这将需要多年的反思、反思和艰难的对话.当你遵循这三种做法的时候，你会发现你更加坦然、透明，甚至脆弱. 和你一样，你将成为一个更真实的领袖和更有自知之明的人.