很多人的生活习惯里有慢性损耗自我的因素，我们会发现你某一阵子处在一个有活力的状态，某一阵子又处在比较低迷的状态，我们需要去觉察自己做了什么事情，让这一阵子变得有活力，这些感受源于什么。相应的，如果我失去活力，又是因为我做了什么，我怎么看待了自己。
高质量的人际关系永远是最重要的，除了亲密关系，一般意义上的朋友关系，或者说基于某项兴趣的社群关系都是重要的。还有一切能够将生活有序化的事情，比如说为任务做清单或者做一个日程表，但不必太严苛。
定期清空自己的情绪缓存也是很重要的，我一般会要求自己在每天早上醒来的半个小时内不看手机，慢慢的过渡到今天的任务当中。另外，找到专业靠谱又比较匹配自己的咨询师，也能给自我成长带来很大的帮助，在当今时代，心理咨询并不是一种病态，它恰恰是一种普遍的健康需要。
～～《我们为什么越来越累？》