有哪些长期坚持的好习惯？我们说，拥有好的习惯能够让一个人受益终生。那么，坚持好的习惯有哪些好处呢？在我看来，有以下几点好处:1.精力旺盛不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
5.处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小
研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
我想，当我们明确了坚持好习惯的好处以后，接下来就会想有哪些值得我们长期坚持的好习惯呢？我们一起来看一下吧。
1、出门默念3遍：“伸手只要钱。”
「伸——身份证
手——手机
只——纸巾
要——钥匙
钱——钱包」
2、递刀具时，把尖锐的一端对准自己，很让人温暖的一个细节。
3、“当一群人大笑的时候，仔细观察下，基本他们都会下意识望向自己喜欢的人。”
4、不在洗手间聊八卦，因为你永远不知道隔间里是谁。
5、出入任何场所，只要原本门不是开着的，离开时轻轻地把门带上。
6、开门时，如果后面有人，用手扶着门，等人走过了再放手。
7、出门旅游提前做好计划，这将决定你是去享受还是受罪。
今年带我表妹去泰国旅游，她做的旅游攻略，全程体验真的都很棒。
8、第一次见面，记住别人的名字。
试听课上，一桌人自我介绍完后，老师很自然地叫出我的名字，我当即决定报名。
9、勤换床单被套，可改善肤质，比贴十张面膜有用。
10、向帮助你的人说谢谢（鼓掌/点赞），别人会更愿意为你付出。
11、给自己制定一些简单的任务，比如今天不喝奶茶、明早提前5分钟出门、晚上看5页书，你会发现自己每天都在进步，心态和身体都会持续性积极。
12、坐着的时候背挺直，不要翘二郎腿。
13、随时记录需要记录的东西，可以买一本小小的手账，或是利用手机的备忘录，把内容进行归纳、整理，重要的是方便你去完成它们。
14、坚持运动健身。
15、练字。练字的时候会使整个人沉静下来，摒弃一切杂乱繁琐的外界事物，会让整个人处于放空状态，有利于梳理思绪。
16、记住别人的生日，是一件很温暖的事情。
17、保持持续性的知识输入，比如多看书。
18、与别人交流时，注视对方的眼神，既是尊重对方，也是自信的表现。
19、定期断舍离，舍弃没用的东西，分类有需要的物品。
我的收集柜，每次整理完都心情愉悦
20、收到消息要回复，这都是一种美德。
21、睡觉时把手机放在随手够不到的地方。
22、家里多备一些常用的药物、药油、温度计等，小痛小病足以应付。
23、准备一套日用品旅行套装，出差旅游或在外过夜都需要用到。
24、把第二天要穿的衣服、要用的东西提前准备好，放在显眼处。
25、时常关注天气预报，特别是活在一周内四季轮播的广东人！
26、每天称体重，通过每日数值对比，适当控制饮食。
27、不打断别人说话。
28、走路要抬头挺胸，含胸驼背带来的不良影响是不可估量的。
29、吃完饭后靠墙站立15分钟，有助肠胃消化，消灭小肚子。
30、睡前3小时不吃东西，让吃宵夜的兄弟们发福去吧，你要保持身材。
你永远想象不到习惯的力量到底有多强大，拥有好的生活习惯会使你受益终生！