「读书笔记05」了解自己的情绪，让我们进行有效的共同吧

了解自己的情绪，让我们进行有效的共同吧「读书笔记05」

今天来继续分享《最受欢迎的哈佛心理课》的第五章，前一章总结了本书的核心价值观，就是’自我激励和提升’。通过第一章我们了解到了想要去达成自己的目标，首先要战胜自己。第二章，则是通过解释“乔韩窗口理论”来帮助我们去更加的了解自己。第三章，告诉我们阻挡我们成长的是我们自己。第四章，让我了解到了潜意识所带来的巨大能量。如果大家还没有看过前章的朋友，建议先从头开始看哦！

第五章所讲的是我们人的情绪，情绪是每个健全的人都会有的东西，是感受的一种方式。让我们每一天都过的不一样，时时刻刻都在左右着我们的选择。当我们处于不同的情绪状态之下时在做同样一件事情时的态度是截然不同的，直接影响到我们的工作效率，以及与人沟通的结果。往往我们把一个可以控制自己情绪的人当作是一个成熟的人，但我觉得真正成熟的人是一个足够了解自己的人，因为他足够了解自己，知道自己的当下的情绪是从何而来，因何产生，知道当下对自己什么才是最重要的事情，那能够控制自己的情绪只是理所当然的事情。

所以我们到底知道什么是情绪吗？其实像完全分清是很难的因为每一种情感都有可能是很复杂的，而就算是单一的情绪也是有很多不同的种类的。书中举例说到：“愤怒” 它包含了“愤慨”，“烦躁”，“怨恨”，“激怒”，“刻毒”等等可能的愤怒的种类。想“快乐”，“悲哀” 等情绪都有很多不同的感受形式。所以最重要的不是立刻找出我们到底这是什么样的一种情绪，而是了解到，我们目前这种不悦感是由什么所造成的，只有找到源头才有可能对症下药，控制住自己的情绪。这就是书中提到的化解激进情绪的原则 “停止—思考—做” 停止你原本因为冲动所做出的举动，思考为什么会产生这样的情绪，因为什么样的难题，最后问自己我真正想要达成的目标是什么，然后朝着目标前行。

书中提到，美国德克萨斯州州立大学的史密斯教授研究表示，当我们在焦虑，恐惧或是愤怒的情绪下时，我们会分泌一种来自脑下腺的“肾上腺皮质激素”的激素，会使人产生心跳加快，口干舌燥等现象，更有甚者会产生生理上的腹部胀痛。如果长时间暴露在这种环境中，会增加心脏病，高血压以及胃溃疡等的风险。所以大家没事多笑笑，毕竟笑一笑十年少嘛。

最后分享本章的两句话：

“强烈的情绪反应会骤然阻断人们的正常思维。”

“空虚也可使我们产生厌倦。”