2021.8.13训练日记

铅球技术的细节问题

    预计仅50%的同学们能懂胸推式投法的理念，需要再次回到理论讲解上，画图讲解动作原理，这对一些技术稳定的人也能起到复习作用。

      重点身体支撑时的卧推感，保持重心稳定，下盘支撑取决于脚的站位。

      另外对于女生预摆问题和爆发力不足问题，根源还是在身体素质上，需要增加专项力量（每日小力量），并设置目标，层层进步。

    不要把后进生的技术动作不足归咎于自己的无能啊，毕竟有50%能够掌握技术的，这些同学可以带带不能掌握的人，这一点充分发挥学生思维的主导力量。但不要将全部的技术，动作归结于与学生不努力的情况下，毕竟成绩的高低主要还是身体素质，最少还是占80%的比重，因此身体素质才是决定成绩的首要因素。

    鼓励学生自己加练，同时调整训练计划，一周增加三次铅球。或者三次三级跳啊，在场地允许的情况下，

    现在学生普遍经过停止训练之后，技术动作已经忘得差不多了，特别是一些女生，基本好像都完全没练过一样，其他同学也或多或少技术产生下滑，这个是没有办法避免的。因为间隔期太大，这种纯技术动作自然手生，只能寄希望于多增加一点训练技术训练时间，那让他们逐渐的能够提高恢复，找到之前停止训练的感觉。

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      令我比较困惑的事，我们练了那么多辅助练习，皮筋练习，发力辅助练习，但是因为同学们的智商真的是有限，很难将那些辅助这些动作，与实心球练习中做推的动作结合到实战上。如果说按照辅助练习的技术动作来练，那么多多少少我们推的动作，其实是有一些能够提高的。

    很多同学在训练过程中反复训练，却没有提高，就是因为没有自己讲辅助练习联系到实战上，将我们的之前的辅助练习，热身练习，爆发练习所有练习结合到实战中去。因此除了老师要每次训练后反思这个指导内容是否更加有效，学生也要反思如何带着自身问题去练习辅助练习，争取早日找到解决之道。

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    我们可以逆向思维一下，学生来到这里做完热身之后，是否可以先做实战练习。以后针对问题讲解之后再做辅助练习，要么其实我们可以看到辅助练习是解决自身问题的重要途径，但是只有切实领会到这一点的人才，可能去发觉辅助练习的重点。

    那我们就反向思维一下，重新修改计划啊，先热身完之后直接实战，然后根据问题来做辅助练习啊，希望逆向思维能够让学生们带着问题去练习辅助练习，从而解决问题。

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细节化基础动作，逆向化辅助练习。

    辅助练习很多同学以为是热身运动延伸，其实很多练习是实战一部分，是技术稳定的关键点。那些来问我自己问题的同学，基本上就是找不到自身问题与辅助练习的联系，只能通过实战次数来弥补技术的不足，这是十分没有针对性的。智商高的人，能轻易找到辅助练习和实战的联系之处，找到规律，获得一个飞跃。我们队的何同学很早就能领悟核心发力，但其力量素质并不优秀。

    智商情商低的人把辅助练习当成一个训练负荷，一个热身运动的延伸。当练到实战时，之前辅助练习的技术要领丝毫找不到联系，提醒了一次又一次就是不得要点。好比是提前不预习，等着直接考试，然后再一错再错。

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教练的教学态度

      回顾今天的铅球训练过程，作为教练的我整体来说是有些崩溃的，语气也十分的发怒，骂人的话，傻，笨，智商低的话语也说了出来，实在是不应该。

    毕竟掌握技术的时间是大多数人，少数女生和技术不稳定的是因伤缺乏训练的人。因此应该保着复习加强的心态来教学，而不是以偏代全的觉得全部人都走技术问题，格局要大一点。

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    训练过程中的问题

1组织上出现问题，人员不明确。自选模式也出现明显漏洞:一些基础技术不过关的人选了爆发力，而练习的时候又纠结于技术动作。

    解决方法:由老师安排人员分组，利用场地，分成四组（线上组强弱搭配，线下组自由组合），发展百米终点附近的两个场地。

2A组对正确的技术动作无的理论支撑。盲目练习，错在哪里也得到不到指点和纠正，这和队友水平太低，相互间得不到提高有很大关系。因此必须安排水平高低的两人交替组队，互相指导，互相商议，从而得到提高，以弥补老师指导次数不足的缺点。

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    针对性指导以减轻教学压力

    对于这些技术动作要求比较强的项目，像三级跳，铅球呢，我们是可以进行甄别性的安排，将有限的精力集中到那些需要老师去针对的人身上，没必要浪费精力到一些线下或者技术稳定的同学上，技术稳定的同学需要增强力量，而不是提高技术水平。没有什么希望的同学，虽然需要及时提高，但是其身体条件的上升幅度大空间已经十分有限。重点要放在临近生或冲本生，冲重生上面。

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  总结的话

      下午经过总结与反思，发现铅球训练计划存在一些漏洞，首先针对目标学生需要制定相应的训练计划，同时在分组安排上面应该安排好生差生一对一的针对性分组。让话多的带话少。分组执行的计划必须要在下一阶段的统一训练计划来完成（第四周)，因为目前的自选计划还是出现了问题，貌视高估学生自主选修的合理性，很多是没有按照我给予的参考表格，自己乱选的。因此是没有办法在现在分组通过老带新。其次，在那个训练计划内容要做出修改，去掉了一些看似无关的训练，但其实那些练习呢，也很重要只是出问题的几率比较小。最后我们加入了一些技巧性的练习，主要是关键点的停顿的静力练习。 针对目标生（下图蓝色），需要一对一讲解他们的问题细节以及解决方法，希望他们能够自己针对自己的薄弱环节着重练习。女生主要是上肢和手臂力量，而男生需要在动作发力维持上去找寻突破口。

     我们在周一和周五的时候的需要提前一点时间去外校训练，因此合理利用外校出门到训练场这段距离是一个首要问题，在训练前就应该是现在将这些计划布置好。同时任务让学生明白，严格的管理以及严格的执行才是达到了良好训练效果的本质。排头的手持计划，老师在队中监督和把关。

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展望

       下一周的训练计划的有哪些变动呢。

      首先的要考虑我们的力量，组数和和项目的变化是否要变为80%X10次反复(还是三周进一次阶比较合理），其实要考虑分组：铅球和三级跳的分组要有一定的帮扶带，甚至将这些组员的固定下来，以免有些人临时找不到人，出现了浪费时间的训练现象。特别是女生要和男生两两组合。关于铅球的分组，下周还是暂时不要变动，针对问题细节的还是让继续输入进去比较好，平时得在下下周的时候，嗯，要老是人为的安排在千秋深度，呃，聊两句对好大一块厨师的相对分子世界四个场地就方案继续。

      调整心态后，我们下午训练计划进行的还是很顺利的，大部分都完成了所有的训练计划虽然部分同学想利用休息时间做些小项，其实这里是一个训练习惯问题啊，如果训练计划训练器材跟得上的话，是没有那么多休息时间的。

   三大项的力量强度负荷不是很高，这也是意味着我们下阶段要调整训练计划，增加一下强度。12周后，就一直用最大强度训练或者是85%的训练计划到极限（第2周期）

 以上的蓝色内容才是重点要关注的名单