我们经常能够看到各种名人关于早起的故事：
著名作家村上树，每天4：30起床；
联想创始人柳传志，每天5点前起床；
香港首富李嘉诚，每天早上6点起床；
著名投资商巴菲特，每天6:45起床。
这些案例毫无疑问都是在告诉我们：优秀的人，都是坚持早起的人。
为什么一定要早起？
我给大家总结了以下几点，相信大家看完后能够对早起有更深刻的认知。
01
我不是想劝你早起
而是想劝你早点做对自己有益的事情
之前我陷入了一段非常痛苦的日子。
上下班通勤时间特别长。
早上七点多出门，八点多到公司，出了地铁还得挤公交。
结果八点半之前到了公司，九点钟还没有缓过神来，半个小时都没有进入工作状态，工作任务只好一拖再拖。
为什么会这样？
因为我的精力被浪费了。
一天精力最旺盛的时间段浪费在了通勤上面，每次到了公司，都要费好长一段时间才能缓过神来。
为了节约精力，我决定把住所搬到公司附近。
通勤时间保持在20分钟以内后，上班时状态才有了明显改善，工作效率也提升了不少。
但是，高效工作的状态没有维持多久，我又开始陷入了之前的涣散状态。
虽然我来公司比较早，但我把这部分时间都花在了吃早餐和看娱乐视频上面。
精力无限发散，拖延重要的工作，久而久之还没有进入工作状态的阶段。
我不仅陷入了沉思。
我节约通勤时间的意义在哪里呢？
即使我早到了半小时，为什么还是觉得工作很吃力呢？
这跟我早起半小时，挤一小时地铁公交到公司有什么区别吗？
后来我才明白，虽然早晨是精力最充沛的时刻，但是如果你把早上的时间花在没有意义的事情上，消耗了大量精力后，就没有更多精力去做更重要的工作了。
后来我才明白，你可以不早起，但你得早点把精力浪费在当天重要的事情上面。
02
我害怕的不是早起
而是早起后不懂得如何进行精力管理
对于绝大多数人而言，一天当中，最重要的事情就是自己的工作。
如果自己的工作能够给自己带来成长和帮助，那么这是件非常值得去做的事情。
但是，许多人的工作其实就是在反复做自己熟悉的事情，没办法给自己带来成长。
该怎么办？
早起，然后去做你认为重要的事情。
我在网上看到一个很有意思的故事。
有一个学生，大二时找了份兼职，晚上八点下班，入职之前他的小算盘打得很完美
八点下班，八点半到寝室，看一小时的书，写一小时的文章，这个时候也才十点半，还能再用半个小时背个单词，十一点准时睡觉，简直完美！
结果入职之后他发现自己想多了。
他唯一的体验就是累，晚上回到宿舍只想倒头就睡，动都不想动，更不愿意去看书写作背单词。
你以为下班时间是你自己的，其实它应该是你身体的，下班时间是让你拿来休养生息、放松精神的，而不用你拿来是继续榨干最后一点精力的。
但是早起就不一样，早起时的你，精力槽是满的。
早起到上班前的这份精力，是你偷来的，你可以把它先奉献给自己的梦想、追求。
你可以用来读书、锻炼、学习新技能，而不是等到工作把你搞得精疲力尽之后，晚上再来做这些事情。
对此我深有体会。
我是文字工作从业者，我有一个习惯，就是每天早上提前10分钟以上到达公司。
然后翻阅成长相关的各类文章，周五晚上在集中时间整理分类保存在自己的笔记中。
到了周末我也会利用早上的时间，输出成长相关的内容，尽可能把娱乐时间安排到下午或晚上。
因为，记录成长相关的内容是我认为对自己人生最有帮助的事情，我把它安排在早起和工作之间的时间里，就是因为我坚信这件事对自己的未来有帮助。
如果我还是像之前一样，早早来到公司看消遣娱乐的东西，那么我的未来大概率也不会有什么变化。
其实真正厉害的人不仅仅是早起而已，而是早起之后对自己的精力进行了管理，把对未来最重要的事情优先完成而已。
03
早起
才是你跟别人拉开差距的关键所在
《深度工作》一书提到，专注力有一个致命的隐形杀手叫注意力残留。
什么是注意力残留？
注意力对之前的事情存在着惯性，无法立即把注意力进行转移，而产生的这些思绪就是注意力残留。
例如在做会议记录的时候想到还有微信消息没回，开始回微信消息的时候又想着会议记录还没完成，两者之间不断切换，无故消耗了巨大的能量。
为什么会这样？
因为两个任务切换时，你的心思和情绪还需要一段过渡期，这段时间和精力是被无端浪费掉的。
所以，早起可以避免这种情况的发生，因为此时你的时间是“干净”的，没有人来打扰你。
很多人会利用早起的时间去做那些能够帮助自己成长的事情，因为那是一天当中精力最充沛，不会被打扰，效率最高的阶段。
如何才能早起呢？
我给大家总结了以下3点：
1、拒绝熬夜
抱着疲惫的身躯起床就失去了早起的意义。
想要睡够，又必须早起，就得拒绝熬夜。
很多人晚上舍不得早睡，总是心有不甘，深怕错过了什么精彩的东西。
最终的结果是，越晚睡、越晚起，该入睡的时刻毫无困意，然后继续晚睡，形成一种恶性循环。
所以，我们必须根据自己的生物钟设定一个固定的就寝时间，哪怕睡不着，也要躺在床上，让自己进入准备入睡的状态。
尽可能的把手机放在起身拿不到的地方，如果可以，尽量不要带进卧室。
同时也可以借助外力辅助睡眠，例如入睡前看纸质书或者听一些轻音乐等。
2、循序渐进
很多人不能坚持早起，是因为自己一开始设立的目标太高。
例如平时9点起床，第二天就要求自己6点起床，目标太高是很难坚持下去的，必须循序渐进。
如果你平时7点起床上班，不妨试试6点50分起来，然后按照正常节奏上下班，到公司时你会感觉比之前7点起床上班要多出很多精力。
如果周末经常睡到中午12点，不妨提前到10点起床，一天多出来的时间说不定会给你带来不一样的惊喜。
同时刚开始起床可以不用做让自己提升的事情，尽可能的让身体适应早起的规律。
例如喜欢追剧，就早起看几十分钟电视剧；
喜欢打游戏，就早起打一盘游戏；
喜欢吃米粉，就早起去吃喜欢的早餐。
总而言之，先“骗”自己的大脑起床，当你能够坚持早起，并把早起当做一件自然而然的事情后，再去做一些能够提升自己的事情上面，循序渐进，效果会更好。
3、及时奖励
人是需要及时奖励的，当你做一件事情没有得到嘉奖，是很难坚持下去的。
如果你经常早起，不妨设立一个标准，目标完成，及时给自己庆祝一下。
例如坚持早起一个月，去吃一顿好吃的犒劳下自己；
坚持背完了100个单词，可以打卡在朋友圈里炫耀下自己；
当一个人接受到积极的奖励就会继续去做这件事情，形成正向反馈，长期坚持下来就会收获一个更加优秀的自己。
当然这种奖励不能违背自己的初衷，例如坚持早起一周，奖励自己一周睡懒觉的机会，岂不是背道而驰？
04
写在最后
如果你的工作能够给你带来成长，你可以把早起的时间用来辅助自己工作上的事情，不断成长，突破自己。
如果你的工作没法给你带来成长，那么说明你对自己的工作已经非常熟练，不需要太多精力也能完成得非常到位。
这个时候，你再拿出点时间和精力用于自我实现又有何妨？
要记住，早起一定是用来成长，用来自我实现，而不是消遣浪费或去补昨天拖延落下的债。
不要用熬夜代替早起，因为早上和夜晚的精力槽是不一样的。
你可以不用早起，但你一定要利用早上的精力槽去做对自己未来有利的事情。
如果你想跟别人拉开差距，一定要利用早起，早起的时间是你“偷”来的，精力满满地去做对自己未来有益的事情定会事半功倍。