为什么我们总是半途而废？‖心灵驿站

有多少次我们立志要减肥，却越减越肥？

多少次我们立志要背单词，却总是从abandon开始？

多少本好书我们只读了一半，却再也没翻开？

像这些三天打鱼两天晒网的事情在生活中太常见了。大量的事实表明，当人们坚持一件事达到中间点的时候，最容易发生打退堂鼓的现象。

那是因为，当事情进行到一半的时候，最初的新鲜劲儿已经过去了。如果当初设定的目标不够明确，在事情进行到一半的时候，就会产生迷茫的感觉，再加上路到中途的疲惫感，我们就更容易放弃。心理学上把这个效应叫做半途效应。

半途而废，真的很爽啊！想想那整桌的美食，终于可以肆无忌惮的吃了；单词也不用背了；书也不用看了。一个字：爽！

但是，随之而来的也有完不成任务的挫败感。一次又一次放弃，会让我们对自己越来越没有信心，甚至放弃任何美好的追求和愿望。

不要天真的认为，只要我们做出过努力，就一定有收获。南宋大儒朱文公曾说：“立志不定，终不济事”。很多事情如果你不能坚持到底，那还不如不要坚持。

因为半途而废，不仅不能让我们有所收获，还浪费了宝贵的时间。成功都是以持之以恒为基础的，每一次成功都是坚持不懈的产物。

毫不夸张的说，半途效应已经成为我们成功和成长最大的绊脚石之一。它不仅会让我们原地踏步，还会让我们陷入到不进则退的悲剧里。那我们如何才能避免半途效应呢？

图片发自App

1.明确内心真正需要的东西。

首先，立下一个目标，这个目标应该是我们内心真正想要的东西。因为我们人无法坚持任何一件自己内心并不真正想做的事情。

有些人耗费了大量的时间精力完成了目标，结果发现完成了感觉也不过如此，那这可能只是大众眼中羡慕和想要的，而不是你想要的。

如果你既不擅长，也不喜欢写作这件事，而只是羡慕某个作家圈粉无数的荣耀，希望自己也能得到写作带来的福利。

仅凭着这种欲望的推动，你是很难承受写作过程中创意枯竭的痛苦的。写出来的东西，别人不喜欢的挫败感，你也是很难接受的。而这些都是练习写作的过程中，必须要经历的过程。

你的理智告诉你必须要坚持，而感性却告诉你这并不是你想要的，这种纠结就会让你越来越焦虑。为了缓解这种焦虑，你就会顺理成章的拖延，并最终半途而废。

图片发自App

2.分解目标

一个大的目标在人们看来总是那么遥远，很对人甚至望而却步，其实上把大目标分解成一个个小的目标会有意想不到的效果！

如果篮球架有两层楼那样高,那么对着两层楼高的篮球架子,几乎谁也别想把球投进篮圈,也就不会有人去做那犯傻的事。

但是如果篮球架跟人差不多高,随便谁不费多少力气便能“百发百中”,大家恐怕也会觉得没啥意思。

正是由于现在这个跳一跳,够得着的高度,才使得篮球成为一个世界性的体育项目,引得无数体育健儿奋争不已,也让许多爱好者乐此不疲。

这启示我们,一个“跳一跳,够得着”的目标最有吸引力。首先有一个适度的目标,人们才会以高度的热情去追求它。

当我们有考研这个大目标的时候会不知所措，不如分解成每天写多少习题，完成多少任务，分解成每天的目标就好完成多了。

还有就是记得从易到难，这样我们的成就感更强，也就有更足的力量去完成目标。

图片发自App

3.找到一群志同道合的人

一个人可以走的很快，但一群人才能走的更远。一个人很难坚持，但一群人共同做一件事就容易多了。

还记得高考那段难熬的时光吗，正是一个班级所有人都为了目标奋力向前才有了坚持到最后那个拼搏的你。现在再让你独自一人经历一次高三，恐怕没几个人能坚持下来。

现在手机上有很多活动，比如打卡100天，全额返学费，这就是借助大家的力量共同坚持。而100天是一个分界点，一些研究表明，当你坚持一件事坚持一百天，再想坚持下去就不难了。所以找到一群志同道合的人，共同坚持一百天，是完成目标的非常好的方法。

图片发自App

半途而废是我们所有人都不想看到的结果，以上三个方法分享给大家，希望我们都能成为坚持到最后的那个人。

不要在"爽"中颓废着，
不要放弃努力，
成为你真正想成为的自己。

---

作者:至朴心理杨珂

《杨珂的心灵驿站》专栏第19篇

至朴心理是一家专业的心理咨询平台

心理咨询，商务合作欢迎联系留言我们或关注微信公众号:至朴心理