简谈问心|不要让焦虑为人生买单，你可以轻装上阵

十年前用来描述年轻人情绪的词大概还是"忧伤",十年后的今天,"忧伤"早已被"焦虑"代替，焦虑无时不在，年轻人集体焦虑于物质、生存、身份、职场等各种压力。于是，在各大门户网站、论坛、微博上，各式各样的"哭穷帖"此起彼伏。比如："月薪1万才配谈恋爱"、"两房一车才敢结婚"等类似"哭穷帖"都曾引起网民热议。

现在的整个社会普遍存在焦虑症

年轻人焦虑学业事业；中年人上有老下有小，焦虑赡养老人养育后代，焦虑生活焦虑工作；老年人焦虑儿孙事宜更焦虑身体健康。正是这种焦虑，让焦虑症抑郁症近年大幅增加。2016年全球疾病负担研究估算全球患焦虑症的人口大概在2.76亿人左右，而中国焦虑症患者估算大概在4000万人以上。英国杂志《经济学人》在专题报道中称："中国中产是世界上最焦虑的一群人"，如果将年薪10万至50万的人群界定为"中产阶层"，根据中国统计局官方统计，我国中产阶层群体已达1.4亿人，他们大多为80、90后，在一、二线城市从事着脑力工作，是社会中所谓的"有为青年"。然而外表看似光鲜的背后，95%的"中产们"都患有焦虑症。

为何焦虑心理如此泛滥？

一、 过度焦虑，是目前的能力不足以解决问题或满足欲望

就拿年轻人焦虑找不到好工作来说，什么是“好工作”？简言之，薪资满意、工作强度适中。好，现在大学毕业生期望的工资是多少呢？据对2019年即将毕业的大学生调查显示，全国平均期望月薪值为8000多元，北京最高，达12000多元。一个没有工作经验和社会阅历的人，到哪儿去找这个工资的企业？所以，年轻人焦虑是正常现象，如果不焦虑，期望值与现实的巨大落差，将会使他们无所适从。没有物质生活的基础，没有“面包”的甜言蜜语是维系不了爱情的。

二、 过度焦虑，源自和身边条件差不多的人攀比 

春节聚会总会聊起各自的近况，近况是什么呢？买房了吗？多钱一平？买车了吗？月收入多少？找对象了吗？啥时候结婚啊？别以为只有三姑大姨才会问这些问题，同龄人侃大山也不外乎就是这些话题，功利的世界催人奋斗，也带来焦虑，但并不是所有同龄人都能引起你的焦虑，和身边条件差不多的人攀比，才是引起焦虑的原因。我们不会因为奶茶妹妹年纪轻轻身家百亿而焦虑，却会因为同事比我们多了几千工资而惴惴不安，因为奶茶妹妹离我们太远了，比我们强太多了，我们面对他们只有敬佩。

三、过度焦虑，因为我们对自己的未来充满不确定

对自己的未来不确定，产生了一种迷茫的态度，很多年轻人习惯晚睡，仿佛只要晚上没有睡着，今天的时光不会结束，明天的时光就不会到来。可是晚上越晚睡越焦虑，越刷各种社交媒体，焦虑感就更加严重。可能是想到家里催婚，也可能是突然间想到自己那份前途迷茫的工作。

既然我们已经知道了焦虑背后的原因，那么，我们又该如何缓解焦虑呢？

1.呼吸冥想训练方法降低焦虑

冥想是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，把心、灵、意完全专注在原始之初之中。简而言之，就是身心合一地专注在当下此刻，研究表明，冥想可以降低身体分泌的皮质醇（产生压力的激素），从而达到降低焦虑效果。冥想很简单，就是深呼吸，然后所有注意力放到呼吸上。慢慢感受空气进入鼻子，顺着气管往下，到肺，到丹田，憋几秒，再慢慢吐出来，注意力还是集中在呼出的空气上，控制气体呼出的力度和速度，始终保持匀速。研究表明，坚持冥想能有效减少压力和焦虑。

2.脚踏实地的努力，持续性的去行动

其实很多时候，焦虑不仅无法解决问题，反倒会让我们不断质疑自己，在原地打转。最重要的不是每天焦虑，思考自己做的对不对，而是保持自信乐观，脚踏实地的努力，持续性的去行动，行动这个词在电脑旁边打出来不过几秒钟，可是真的要我们来做，就需要和我们的惰性做很大的斗争，那些能够做到持续性行动的人，大多是非常优秀的成功人士。我们要缓解焦虑，就去需要一个可以逃离惰性的环境，努力地去做，去行动，不要问太多未来的事情，只管做好当下的每一件小事情。这样一直坚持的话，当你的能力提升到一定高度，你自然能看清问题的本质和解决方法，不再焦虑。

3.比昨天更好一点就好，这个世界上优秀的人太多了

比上不足，比下有余，欲望的特征是你永远会去比上。而我们永远都比不过，因为总有比我们更好的人存在。降低标准，不要好高骛远，既然想得到的东西目标太高，与其得不到内心挣扎纠结，何不放低标准，退一步海阔天空。当你确切感觉到今天的自己，比昨天的自己更有进步时，你便更能笃定向目标前进，也不再感到焦虑，反而可以更快到达目标。做好自己，比什么都重要。

当我们面对焦虑时，不要害怕，不要恐慌，学会缓解焦虑情绪，它是每一个想要变得更好的人的必经之路。

如果你正被焦虑情绪困扰，希望这篇文章可以帮到你。