学习还可以不靠意志力？

能够坚持学习的人，大都被认为是自律性很强、意志力很强的人。

但实际上，人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗它，从而产生的累的感觉。比如一段时间工作压力很大，就更容易放弃健身、学习等好的习惯，因为意志力已经在坚持工作方面耗光了，就没有多余的意志力用在其他方面了。

学习也一样，当坚持学习时，不是学习这件事累着你，而是坚持这件事累着你，因为意志力会耗费大量能量。威尔海姆·霍夫曼的研究表明，人们醒着的时候，把大约1/4的时间用来抵制欲望。而现在互联网时代，我们需要抵制的欲望更多，所以常常会觉得没干什么事情，就很心累。

心理学家对大脑做过研究，学界普遍认为，人类大脑内部有两个系统：理性和感性。感性跟情感有关，是天性和本能；理性跟理智有关，让我们能够深思熟虑。我们决定做任何事情的时候，都是这两部分在起作用。

理性和感性是内部因素，而做事情的外部因素是情境。

所以，如果让我们能坚持做一件事情，比如学习，并不能只靠意志力，还有三个关键因素：理性上知道要学习，情感上愿意去学习，情境上制造适合学习的场景。

接下来就从这三方面去阐述相关方法。

第一，发挥理性的作用：树立明确的目标

试想，曾经无数次下决心，要多看书，不能虚度时光，然后呢，继续刷手机去了。如果跟自己说：每天晚上睡前读10分钟书，是不是更有可能做到？

所以，给自己制定一个明确的目标，这是坚持学习的第一步。

第二，发挥感性的作用：利用情绪冲动

为什么化妆品、医美等产品，在不断煽动女性对衰老的恐惧，因为恐惧的情绪会让女性冲动消费。

能够促进行为的情绪，有恐惧、愧疚感、认同感、成就感等等。以下有几个利用情感的方法：（1）利用截止日期的紧迫感：deadline是第一生产力；（2）比较产生焦虑：需要在关键时刻踹你一脚的人；（3）鼓励带来的成就感：自我鼓励或者从成功者那里找到榜样的力量鼓励自己。

第三，发挥情境的作用：创造学习环境

人是社会动物，我们会观察周围人的行为来调整自己的行为。

如果大家都在学习，你就很容易去模仿他人去学习，这就是同伴的因素。

对于其他干扰因素，也可以通过制造专注环境来解决。比如想少刷朋友圈，最好的办法就是把小红点提醒关掉，甚至把朋友圈功能关掉；如果不想再剁手，最好的方法就是把购物软件卸载，或者冻结信用卡额度。

如果可以用创造更好的学习环境来解决，就不要用意志力来抵制欲望。

综上，学习这件事，不能单靠意志力，因为意志力有限，耗费能量太多。得利用自己的理性和感性两大系统，结合情境促进自己学习。

首先，利用理性系统，设定非常清晰量化的目标；其次，利用情绪冲动，包括焦虑感、愧疚感、成就感等等，去促进学习；最后，还要给自己创造适合学习的情境。

从现在开始，坚持学习，不负时光。