【✨大师姐自荐✨】
发现新的笔记方法之后，还有续集呦~
接下来是更多的收获和思考，有种大脑停不下来的感觉，哈哈
【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·高级表达力
今日书籍：《非暴力沟通》
今日主题：1-4 爱自己
学习日期：2020年8月20日
1、[我学]今天在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）关于魔镜练习，很多伙伴说自己哭了，原本自己昨天练习的时候是没有哭的，而看了小伙伴的日志，自己也有点想哭的冲动，虽然并不知道为什么而哭，或许是情感的传染吧！其实自己做镜子练习，除了感觉到很容易卡壳之外，好像没有特别深的感受，难道是自己没有进入状态吗？我在感激自己的时候，就是感觉自己怎么这么棒，这么能干，感觉自信心更强了。
【思考】魔镜练习，是感激自己，还是点赞自己，二者有和区别？哪个更好？崔律更希望哪一种呢？
我认为是感激自己，感激的情感更深一下，感激自己或许是我们遇到了某个难关，感激自己理解困难，没有放弃，感激的是过程；而点赞自己的话，更多的是为成功、勇敢等点赞，点赞的是结果。
（2）团队秀中，表面是自己在帮忙，实际最终受益的也是自己
这一点深有感触，这次通过做团队展示的视频，不仅学会了视频剪辑的更多功能，还对作图、抠图有了更多的发现和体验。
（3）感谢小先生，对说话不在于多少，而在于说什么的思考，赞赏、感谢、鼓励的话多说，批评、抱怨、指责的言语则少说，这给我的启发是，会不会说话，不是以说话多少来衡量的，而是以说话的质量来衡量的，参加聚会的时候，有时会发现有的人一直在说，却说不到点儿上，有的人可能很少开口，但只要开口，就能把问题说的很透彻。
（4）感谢橙小乐的通过镜子练习的觉察：感谢自己就是爱自己的开始；感谢泊漪小小通过镜子练习，感受到感谢自己的力量。因为感受没有小伙伴这么深，所以要多看看大家练习的经过，找找感觉，哈~
（5）感谢幻雪对自己的点赞和感谢，唤起了我尘封已久的记忆，因为自己没有幻雪的这股细致和不断精进的劲头，做事情虽然有想法，但总是觉得够自己用就好，不会那么较真和追求极致，曾经想自己也要尝试负责一个类似大天使的工作，锻炼一下自己精益求精的能力，但当时也只是想想，后来就忘记了，突然发现现在组织秘友共读《力量》就是这样一个机会，或许自己可以多想一想，自己还可以做些什么，怎样做才能做的更好，今天通过和@张欢了解最近早晨共读的情况，和她分享了一些我组织秘友共读的一些经验和想法，发现对她还是很有启发的，所以想到秘友共读可以带动更多伙伴来组织，以使这件事情持续做下去。
1.2 新知
（1）关于做笔记，今天按照昨天在书中用彩笔按照崔律的方法，标注关键词句，标注完之后大声朗读，在读的过程中，有以下几点发现：
①自己预习时标注的关键词和崔律标注的，有重合，有崔律有我没有的，也有我有崔律没有的，而自己画的比较随机，为什么会这样呢？
除了阅读功底不同之外，我认为还有一个很重要原因是：心态不同，自己预习时想的只是想大致了解一下片段讲的什么内容，为第二天的听课做准备，所以读的时候只是随手画了几处自己有感触的地方，没有多想，而崔律是要备课讲解，需要通篇考虑，对自己的要求不同，自然结果也会不同
②发现除了崔律标注的这些关键词，还有一些关键词句也是很有启发意义的，于是引发我进一步思考：
崔律之所以标注这些关键词句，是要为当天的主题服务而刻意引导我们看这些内容吗？还是完全是崔律个人的理解？
如果同一个片段，从不同角度理解和引导，关键词或许就需要有多变化了，对吗？
【我的想法】一千个人读书有一千个哈姆雷特，读书是每个人看到的点确实是不一样的，但会有一些共通的地方，也会有一些个性的地方，现在可以做的是，思考一下崔律为什么会标注这些关键词句，自己想标注的那些和崔律的对比哪个更好，自己标注的关键词句，是否可以更好说明片段的中心思想或自己想表达的点。
③对于用“选择做”代替“不得不”这个片段中的两个例子，我是几乎没有印象的，而崔律却从举例当中提炼出了具体做法
再一次说明了自己读的不够认真，同时给我的启发是，要多关注书中的举例，一方面可以帮助我们更好理解理论知识，另一方面还可以提示我们在运用方法的时候，都会出现哪些情况，我们可以如何应对。
（2）关于“应该”，崔律不仅按照书中内容，讲了“我应该”的危害，还拓展了“你应该”、“他应该”、“人人应该”的知识点，这些知识点我也是知道的，但为什么自己在做预习的时候没有做关联呢？我想着也是搭建知识体系的一种能力吧。所以日后要多留意一下，现在通过这件事有了觉察，就很值得开心。
2、[我行]我今天的刻意应用：
实践内容：爱自己，用我选择，代替我应该，思考是否自己还有其它选择，还是目前这就是最好的选择
（1）以前计划晚上洗澡之后做面膜，但因为自己觉得做面膜有点耽误时间，所以就以各种借口不去做，但矛盾的是又希望自己皮肤能保养的更好一些，过去一直认为自己“应该”睡前做面膜，今天用“我选择”代替“我应该”，我选择睡前做面膜，因为我想要皮肤更有弹性，更细腻。这样想完之后对做面膜这件事就会有更好的感觉了，做起来也不会那么抗拒了。
（2）想成为精时力导师，总认为自己应该有至少一门成熟的精时力课程，以让自己离精时力导师更近一步，但这个事情一直放在心里却一直也没有行动，现在想想，想要有自己的课程，其实目的是更好掌握精时力知识点，一方面自己更好应用，另一方面可以更好分享给他人，帮助他人，现在想想，没有成熟课程也没有关系呀，我可以尝试每天输出一点，这样也可以促进自己更好应用和更好分享呀~日后还可以尝试周末去线下开课，哪怕只分享一个片段也是没问题的，所以就不再如此纠结了。
3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：
C、想说的话：
貌似再次找回了学精时力的那种久违了的感觉，发现还是早晨的思维更加清晰，更加容易进入心流的状态，所以利用早晨时间听课，做笔记，思考理解课程知识，是非常明智的选择，事半功倍。
4、[预习]P63 提出请求。
（1）我的阅读理解：
提出请求，有以下三种情况：①说明自己的现状，无需说出明确需求，对方就知道我们想要什么，比如我说口渴了，对方就知道我想喝水；②只说出自己的不快，认为别人能懂，实际上别人的理解和我们预期会是天壤之别；③并不知道自己想要什么，对方就更不知道我们想要什么了
在沟通的时候，明确谈话的目的，并提出明确的请求是非常重要的，否则就会导致沟通不畅，有可能别人会误解我们的意思。
有时我们即使提出了请求，但不知对方是否听清，这是就要寻求对方的反馈，以确保我们的信息准确传达。
我们可以问：我的意思清楚吗？或者“我说明白了吗”，如果还不放心的话，可以让对方重述一下我们表述的内容，这样我们就更好了解别人的理解和我们自己是否一致，如果不一致的时候，我们可以给予补充或进一步解释。
但注意如果对方理解的意思和我们想表述的不同，千万不要直接说“你没听明白”、“这不是我的意思”、“你听错了”等一些否定对方的话，我们可以从我的角度来看待这件事情，先感谢对方的反馈，然后再说或许是我没有表达清楚，接下来就可以重新说一下我们想表达的意思啦~
（2）我过去的成功与失败栗子：
（1）之前很希望老公晚上吃过饭，也能和我一样看看书，学习一会，可老公都是躺在沙发上看电视，于是我有事就会抱怨说，你看你吃饱饭就知道躺在沙发上看电视！老公也不理会，继续看电视
（2）希望孩子养成阅读的习惯，经常会提醒孩子，你可以看会书，但对与孩子来说，可能并不知道自己具体要看什么书，所以依然会自顾自的玩，现在每天给孩子布置任务，就会明确告诉孩子具体做什么事情，比如现在每天要督促孩子学斑马英语，我就会明确告诉他，你可以听今天斑马英语的课，你可以把手册做完，这样孩子就很明确要做什么了，一般也会很配合。
（3）寻求反馈这个点，用的还是挺多的，经常和同事交代一件事之后，就会确认一下“我表达清楚了吗”？有不要的时候，会要求对方重述一遍。