如何完成100天日更2021-08-02

为了能够养成一种习惯，现在最流行的就是打卡，这次为了养成写作的习惯，我再次顺应了潮流，选择了连续打卡100天这种方式。我深知这次的挑战是巨大的，中间必定会遇到各种问题，因此在刚开始我就要把各种情况先考虑好。

一、确立目标

目标：连续100天不间断打卡日更

二、拆分阶段

不同的阶段应有不同的策略，通过往期学员不同阶段的表现提前做好心理和生理准备

第一阶段：10-20天 好玩、新奇、热情、兴奋

第二阶段：21-30天 有点累、松懈、放弃的念头、分水岭

第三阶段：31-60天 枯燥、烦躁、怀疑、放弃高峰阶段

第四阶段：61-80天  辛苦放弃、写作质变点、享受规律的创作节奏

第五阶段：81-100天 轻车熟路、游刃有余、周围热的敬佩，文字的可爱

三、发现问题及解决预案

上述过来人们在不同时间阶段的反映是作为一个正常人都会遇到的情况，而上述的情况更多的是对各自遇到问题后的反应，最后还是要结合自身情况，找到导致出现上述情况的原因或问题。

在这之前我正好在2018年12月份有过一次“#5点起床100天”的经历，虽然难度没有那么大（不需要连续不间断），最后还是只有完成了40天。复盘之前的打卡记录，还是能够发现一些问题，并对这次挑战有所指导的。

1、打卡因间断而触发破窗效应。导致间断的原因有很多，如：工作忙要加班；老婆孩子生病、阿姨请假导致家务增多；晚上应酬喝酒；状态不佳自身携带等。一旦间断将大大提升放弃的概率，这或许是每个人的完美主义心理在作祟，至少在我身上反映特别明显。

预案：一是情愿降低写作质量要求也要确保流程不间断；二是利用周末、工作日中午休息的时间规划下周写作主题、思考搭建具体写作框架；三是趁着时间宽裕、状态好的时候多写一些文章以备用。

2、不够专注聚焦，多线作战。随着打卡顺利进行到第一阶段末期，会产生一种迷之自信，然后便会提高要求，把其他一些打卡目标加进来，有些可能是可以和写作一起做的事情，谁知贪多嚼不烂啊。

预案：这100天内只能有写作一项目标，写作是最重要的事，其他如早起、跑步、阅读等都只作为服务此目标的附属，不作硬性要求。

3、缺少监督和反馈。学习是一件逆人性的事情，写作更是，因为要思考（有位哲人说过许多人宁愿死，也不愿意思考），所以要完成这件事情就要有多重的监督和反馈机制。

预案：

（1）找一个平台，目前是写作平台和趁早社区，并报名了两项同步的打卡任务。

（2）公开发表写作内容，获得互联网同仁们的信息反馈，哪怕只是浏览次数，这样可以获得提升及成就感。

（3）加入记录每天工作生活的模块，将日更的文章作为一个载体，，形成足迹。这样一方面可以充实文章内容，另一方面也方面以后回看复盘。