适当地放过自己

今天早上到公司，拿出公司的手机办公。突然发现手机屏幕坏了。屏幕下半身像是碰到什么东西炸裂了。我内心尖叫了好几声！接着就是疑惑，我努力回想这到底怎么回事？我没有摔过它呀！难道是放在我包包里被我坐坏了？还是被我包包里的坚硬物品给磕坏了？……

还是我家先生不小心摔到它了？想到这我赶紧发信息问我家先生，他说好像昨天晚上摔过一次，今早上也听到手机摔在地上的声音。

我的内心又尖叫了几声，紧接着就是一顿骂自己，怎么我那么小心最后还是没能把它保管好？我这是怎么会在昨天把公司手机给拿出来了呢？还有为什么我就没有意识到这部手机是没有贴钢化膜的呢？……

一连串的自责后，我发现我的心情已经糟糕到了极点。随后再问了问同事换个屏大概多少钱，同事说不用原装的话应该差不多两百块。我一听两百块，又开始自责和后悔。

好在后面忙别的事情，慢慢的把这件事忘记了。

晚上回顾这件事时，我发现自己第一时间还是陷入了对自己的自责里。好在这一次没有机会让我继续往下去进一步责备自己。比如觉得自己就是保护不好物品，甚至觉得自己就是败家子。

我也意识到了自己在自责内疚情绪上的进步。

因为就在十几天前，我在生活中因为自己的一个小失误，把自己责备哭了。

最近一两年我渐渐地了解自己，觉察自己，在这个过程中，我也清楚地发现一直以来伤害自己最深的情绪就是自责。而且每一次深深的自责，自责到自己无地自容时，我的大脑就不太能受自己控制，而且那一刻似乎自己回到了小时候，责备我的声音变成了我妈妈责骂我的声音。

所以我其实已经意识到了或许那个责备的声音已是我从小到大听得最多的声音。小时候被责备多了的我，除了哭，不懂得如何释放情绪。而哭又会引起更多的责骂甚至是挨打。如此反复多次后，责备的声音已经悄悄地深入我的脑海。在我的海马体里潜伏着。形成了后面影响我学习工作生活等方方面的习惯性自责的情绪。

或许对于某些人来说，适当的自责是好事，能够促进他们反思和改进错误。但对于我来说，自责只会让我陷入崩溃。

所以停止自责吧。适当地放过自己。