成年人如何缓解压力

从前日色变得慢

想要见一个人需要翻山越岭

寄一封信需要等候数月

而现在手机电脑网速快

一条语音发送

地球两端的人就能隔空倾诉衷肠

一个视频打开

天南海北的人就能隔着屏幕相见

快捷节奏的生活，高强度的工作，从朝九晚五到九九六，是现在每个上班族都要面对的，有卫星显示北京是全国睡得最晚的，起的最早的城市，外卖小哥十二点还穿梭在美食店和顾客家之间，催促着商家再快点，他的时间不够了；早上四五点钟，街道的环卫就以全部到达岗位，拿起工具清扫街道，准备迎接即将到来的“百万大军”

快节奏生活是种社会现象,农业社会时代,由于农民种地个人间协作关系不是很大,且种地时早一天,晚一天对自身产能影响不是很大,所以农民生活节奏相对就比较慢.随着我们进入工业时代,特别是进入了信息化时代,我们更要注重团队精神,更要注重团队间的协作,且在工业生产,信息产业的升级中,大量的技术知识的涌现,在有限的资源下,在单位时间内个人间,团队间,公司间,甚至国家间必然会加强竞争,必然会以提高效率为己任,必然会营造一种快节奏生活的氛围.要想在这个大氛围中立足,就必须适应这种快节奏生活。

然而如何在这种高强度的节奏下，缓解压力那。

1. 解决压力的源头

缓解压力最直接的方法就是找到压力根源，然后尽力去解决它。如果是因为工作繁重，要合理安排时间，主次分明，重要的先做，次要的后做。

2. 适当宣泄情绪

压力是在所难免的，有压力的时候，我们自己可能很难排解，这时不防跟身边的人说一说，或者和朋友出去嗨一嗨，做做运动，唱唱歌。

3. 做深呼吸

不要想任何事，放下所有事，因为现在的人压力都很大，什么事情都压在心里，没有倾诉，只有自己憋着，所以心理压力很大。其实，你只要把心里的事放下了，就没什么事了。当你心力交瘁时，经常做做瑜伽，冥想，放松身心，舒展身体，然后想想到底是什么让你感觉焦虑，把事情舒展开，想清楚解决方法。

4.细节调整

晚上不要熬夜，保持充足睡眠；少抽烟，抽烟不仅解决不了问题，反而会对身体造成影响；睡觉前，泡泡脚，听听音乐，用姜水泡下脚，可以消除疲劳，同时可以听听音乐，陶冶情操。

5. 做运动缓解压力

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理的状态。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮，有足够的力量。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如瑜伽，太极，游泳、散步、等等。

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