只有找到焦虑的根源，才能解决焦虑

《应对焦虑》这本书是一本帮助人们缓解和解决焦虑的书。众所周知，现代快节奏的生活下，焦虑已经成了一种普遍现象，差不多每个人或多或少都有一些焦虑的情绪。作者是美国的埃德蒙·伯恩是从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作20余年，撰写的书籍已经帮助了100多万人。另一位作者洛娜·加拉诺是一个专业心理咨询师，也是一名知名的心理治疗专家，她长期关注焦虑症的治疗，也著有多本心理治疗的书籍。

焦虑其实就是情绪的一种，不管这个情绪从哪里来的，反正它就你的一种情绪。比如一个业务员因为长时间没有签成一单，而且一个月又已经过半了，月初的时候许下的目标可能要完不成了，这个时候就产生了焦虑情绪。之所以会产生焦虑，是因为一个月过半了，还没有签成一单订单，所以产生焦虑的原因就是因为没有达到预期。

是这个业务员能力不好吗？其实并不是。难道是他的运气不好？当然也不是。造成这个业务员焦虑的原因，其实就是他高估了自己的能力，或者不能输给其他业务员的攀比心理。如果想要解决这个焦虑情绪，首先就是不要过于高估自己。过于高估自己是灾难化思维的其中一种表现，无论是过于高估自己还是对自己估计不足，都是不可取的。

对于缓解焦虑，作者给出了9种方法，分别是：放松身心、从事实出发、正视恐惧、经常运动呵护自己、简化生活、停止忧虑、即时应对。这9种方法可以任意选择适合自己的进行刻意练习，坚持一段时间，相信焦虑情绪会有所缓解。

但是如果想要真正解决焦虑情绪，首先就是搞清楚焦虑和需求之间的距离和关系，对症下药；其次就是要搞清楚你想要的是必须别人给的还是可以自己给；第三列出要付出哪些行动，才能获得你想要的；第四就是降低初始预期，给自己多一点成长空间；最后要养成早起和运动的习惯，建立强大的自信心。