书名:超凡，我们的身心极致天赋的科学
作者：罗恩·胡珀
译者:高天羽
1，人在儿童时期智商越高，成年后死于各种原因的风险越低。包括死于呼吸系统疾病，心脏病，中风，痴呆和自杀的风险。人的社会经济地位对于死亡概率只有轻度影响。
2，遗传基因的作用远远超过学校教育或家庭环境。
3，自制力较强的人也有较高的智力，他们的前额叶前部更为活跃，这本是人脑中成熟较晚的部位。
4，对超忆症患者来说，日期是最理想的记忆线索。他们的记忆有一种连锁效应:当他们循着日期回想起一件事，接着就能用这件事的某些元素作为线索，勾起别的记忆。记忆好像布局更为合理，使他能在正确的节点上提取信息罢了。只要有合适的条件 许多人应该都能记起更多东西。他们只能记得他们亲身经历的事件，而且需要过去几个之后才能回想起来。通向旧时记忆的道路需要一些时间才能成形。全世界确认的超忆者总共才六十来人。
超忆者常沉湎于私人事件，并在事后反复幻想 ，可能这样塑造他们的精准记忆。
超忆症并不是说整个人生都在脑子里胶卷一样放个不停，只是得到提示记起从前的事情罢了，不止拥有大量记忆，还能提取出来。
5，目击者或许会声称自己对某事百分百把握，研究指出他们的证词仅比自称无法确定的证人稍微精准一点。
6，许多错误记忆都在为我们建构过去可能发生过的场景，从而更好地模拟未来可能会发生的事件，一段不可靠的记忆还可能动摇你人格的稳定性。你或许认为自己的人格是固有不可改变。人格可能在人的一生中发生深刻变化。每个人的自我中确实包含着几个不同的人。
7，当使用母语时，会对抉择产生重要作用，母语会将你和你的情绪更有力地连结在一起，由此左右你的选择。说一门第二语言不仅会使努力思考自己说话的方式，也会努力思考自己说出的内容甚至做出的事。
8，专注是一种如同烛火般的品质，它无法捉摸，却需要时时守护，它不停移动，并会随着观察而变化。它就是我们生活于其中的"当下"。一个人撑握了当下，就能在更高的层次上发挥，一个人能全神贯注，就能取得伟大的成就。
9，人的意图可以是无意识的，人的决策也可以在无意识中形成。而意图一旦进入意识，就很可能受其他过程干扰。
10，我们倾向于在家人遇到危险时冒险，如果对一个人来说，勇敢会使他(她)承担巨大风险，蒙受一辈子无法弥补的损失，那么勇气能够演化出来并成为本能，唯一的途径就是亲缘选择。勇气就是做一件自己不会直接受益却有益家人的事。动物界亦有。军队便是模拟这样的演化环境。
11，哺乳期间，无论啮齿类母亲还是人类母亲，焦虑感都会下降，造成镇定效果的是叫催产素的激素，能促进母亲和婴儿之间的情感联结，亦会促进母性的关爱和防御行为。改变母亲对压力的反应。
12，流行音乐之所以感人，因为歌声中迸发了歌手的情绪。歌剧中，情绪来自作曲家，演员对自己必须绝对克制。演唱歌剧是没有麦克风的。歌剧的复杂程度超过演戏，因为歌唱比说话复杂。
1 3，婴儿能高效地用全身一起发声，我们就是在努力恢复这种高效，像婴儿那样。这一切的秘诀就是动用膈膜和合适的肌肉，在恰当的位置把声音推送出去。
1 4，一家人的声音往往听起来很像，声带的形状，长度都受遗传影响，音色也有遗传学基础。有人天生就有较好的音质，训练后更优秀。即使像动机和责任感这样人格特质，也可能具有遗传学基础。
1 5，运动员耐力由3个重要生理因素决定:最大摄氧量，二分数利用，就是-个人在长时间内能维持最大摄氧量比例，三是跑步省力因素，跑步时消耗多少氧气的生物医学和生物化学因素。
16，知道自己在做梦并能控制梦境的状态，对不同的人而言，不仅清醒梦的频率会有很大不同，支配梦境内容的能力也是如此。这种梦的情节就算可怕，比如被怪物吃掉，被人刺杀或是从悬崖上跌落，依然能保持镇定。
17，当你的收入到了某个水平以上，挣更多的钱就只会对你的幸福感产生微小的影响了。
1 8，我们对别人的生活及自己未来生活的想象，和我们对这种生活的实际体验之间是有区别的。
19，人的幸福感是随着收入的增长稳步上升的，在超过某个低得惊人的收入水平之后，人的幸福感犹再也不会上升了。
20，人类对于过去经验的回忆和归纳是很不可靠的。
改进（如何生活中应用）
1，专业技术是建立在天赋能力之上的。但是对于任何一项活动，如果想做到最好，在天赋之外都须要大量练习。
2，高智力者至少是成功者的关键行为特征就是抱负，或者叫上进心。
3，我从来不觉得想出个把聪明的点子有什么了不起，因为点子是廉价的，只有掰碎了验证，它们才能产生价值。
4，把想法看成火车轨道，当想出一个点子解释一个现象时，很难再想别的点子，思维的列车会沿着一条轨道直开下去 ，第一是不要想得太勤，第二读一些未必与课题有关的材料，或者做些别的事情，强行把自己切換到别的轨道上去。
5，要记住更多的信息，就要把信息编码成庞大的组块。从生物学讲，人脑的主要功能编码相当具体的视觉空间信息，而不太适合处理抽象信息，编码时增加将抽象信息转化成具体的视觉空间表征，表面看来增加了需要编码的信息 ，实际却比直接编码抽象信息更加高效。
6，世界上最有意思的事就是自学成才。
7，先要尽快熟悉规则，接着慢慢脱离规则，使学习变成一个内隐的过程。
8，无论内部动机，即发自内心的喜爱，还是外部动机，即得到奖品的诱惑，都能更好地维持人的脑部活动，并使人对意外情况做好准备。
9，动机的作用很重要，它能把人的注意力和专注维持在最佳水平，将丰厚至极的奖赏和严格至极的选拔过程相结合，我们就会看到强度惊人的持续注意力。
10，没有危险，勇气只是卖弄，没有恐惧，行动不免鲁莽。没有恐惧，创伤也变不成教训。
11，沿着熟悉的路线开车回家，到家不记得一路的情形。指挥操作的不是承担大部分决策和执行功能的大脑皮层，而是位于前脑底部的基底神经节。它不会因为杏仁核散布的恐慌受到干扰。
12，无论遗传资质在"天才"的成就中占有多大比例，这些人主要天赋其实是我们人人都有的，那就是人类的脑和身体的适应性，只有天才能比常人更好地运用它们而己。
13，智力上的交叉训练或许具有一种有益的功能，能中和过度训练造成的负面影响。
14，光脚跑步者用脚掌的中间或前部着地，关节几乎不受冲击，而穿鞋的跑步者用脚跟着地，受到的冲击就严重多了。许多人认为光脚跑步既危险又疼痛，但其实你可以光脚在全世界最坚硬的路面上跑，丝毫不会感到不适和疼痛，它造成的伤害可能要小于一些人穿鞋子的跑法。
15，我的长寿建议是保持积极心态，做力所能及的車，并把它们做到最好。如果遇到挫折，一定要耐心接受，常在玫瑰园走，哪会不扎刺。
16，改变不了的事就不要操心它。
17，环境或许能帮你活过80岁，但离100还远着呢。如果父母寿命超长，身体也会衰退较慢。
18，人的本性就是喜欢预测，假定可怕的事件一定会导致坏的结果，比如当我们在医院里看见重病患者时会想:"他们一定很抑郁吧一一换了你难道不会吗？但实际上那些人并不抑郁。
19，你只有栽进了深渊，才知道自己的内心有什么。
20，我们需要帮助来变得乐观，需要鼓励来获得自控，需要助力来承担责任。需要一定的自爱，稍稍有点自恋，要为自己争取，才不会在工作和人际交往中受到亏待，要保持自信又不能贬低他人，要有积极的自我形象又不至于狂妄自大。
灵光一现（记下的脑洞，简单表达最触动的概念)
1，大多数需要努力的领域，"出岔子"是无法避免的，人的能力和发挥会随着年龄而退化。
2，有些人的能力会倾向某个方面，而这种倾向会左右你的人生轨迹。
3，你对一个人有了某种看法，然后就等他用行动向你证明。就好像有一部戏剧将要上演，而我就坐在一旁等着看戏似的。
4，如果一个人物是从你的头脑里冒出来的，他就体现了你的自我的某个方面，是在探索你内心的某个不曾使用的角落。写作就是体验未曾经历过的生活。
5，对于一个作家，发呆是极有目的的一项活动。我身上有许多矛盾，因为我对事实相当好奇，创造的一个重要部分是容忍矛盾。创造时随时要处理各种层面，各种色调的意义。
6，每个人似乎都有相信虚假事物的倾向，我们真诚却错误地相信，从未见过的事情真的在眼前发生。只要用合适的信息，方法和环境引导，很少有人能对这种效应免疫。
7，被人以残忍而真实的方式"审问',之后，许多士兵在回忆任务中表现得一塌胡涂，他们根本认不出审问自己的人是谁。
8，你的人生原来是一只俄罗斯套娃，你的身体里还住着别人。如果人生某个阶段的你能和现在的你对话，你们对彼此的经历不会有一致意见。
9，身处这种环境，身边又是最喜欢的人，你就会做出奇怪的事情来 ，为战友奉献己经成了我们的本能。甚至把机器人当朋友，新奇的演化环境催生勇气，团队纽带和强烈的战友情增进士兵的勇气。
1 0，对于另一些人恐惧是可以克服的，可能有许多不同的基因变异在起作用。
11，最初的震惊平复之后， 我确实感到了一阵不可思议的平静。无沦恐惧还是一般的应激反应，都会抑制灵活的海马依赖记忆，而使习惯记忆更容易提取，人脑在恐惧和应激状态下偏好自动驾驶模式。
12，我们很喜欢那种独立自主的感觉，好像我们的成功都是自身努力的结果似的，然而很多时候并不是这样。预测成功的主要因素还是父母的经济社会地位。
13，脑通过自组织的方式发育，它需要随机和偶然来达到它所需要的那种复杂程度。脑是在不断的尝试和纠错中形成的。当脑受损时，它既可保持受损状态，也可通过重新组织来找回丧失的功能。但是重新组织需要极大的灵活性，这样才能发现并测试执行旧功能的新方法。
概念（没有接触、听过的术语）
1，智力是个体在领会复杂概念，高效适应环境，从经验中总结教训，从事各种推理，用思想克服障碍的不同能力。
2，用来解决抽象问题"流体智力"及心智的处理速度，其效率会在30岁后下降。智力的另一个称为"晶体智力"的部分，处理的是真实世界中的信息，它的巅峰水平能维持多年，才缓慢下跌。
3，记忆官殿技术:想象非常熟悉的场所，一般是自己家，想出一条线路，并在线路上放置各种物品，每一件应对需要记忆的东西。画面越反常，惊人甚至令人不安，越容易记住。
4，入侵式记忆:不由自主回想身体和情绪上的痛苦，重温以前的负面情绪。
5，映像记忆:巨細无遗地审视记忆中的某种事物，就好像眼前摆着一张相片似的。只有5%儿童才能做到，成年人身上没有出现过。
6，心流:你被一项艰巨的任务所吸引，投入全副身心，任务不能太难，不然会心慌意乱，影响发挥。也不能太简单，轻易完成亦毫无乐趣。
7，集中式冥想:向内关注，特别关注呼吸。
8，开放式冥想:将强度最合适的关注投放到某个对象上。
9，整体身心调节法:重点是承认内在和外在的干扰，对这些事情泰然处之，冥想者处理疼痛，为的是更少受疼痛困扰。
1 0，皮肤黏膜类脂沉淀症:遗传缺陷，会对身体造成各种影响，不懂得恐惧，没有杏仁核参与，记忆失去了恐惧维度，也无法恐惧中学习。杏仁核虽然对恐惧反应具有重要指挥作用，但它并非不可或缺。
11，延时暴露疗法:安全可控的条件下讨论事发时的记忆，并重新体验它。或使用相反的方法，让脑事先就做好抵御恐惧的准备。恐惧可以通过训练来减轻的。在重复中习惯恐惧反应。
12，我们的遗传禀赋就是一个因素 ，其中包含了内驱力，有了这种能力，人就能对一件事情下苦功夫。这既是一个人为了某个目标而付出的努力(他的坚持)，也是他对事业的热爱，(他的激情)。
培养我们的环境和我们的基因是高度相关的。基因遗传自父母，父母为我们创造了环境，这环境也受他们基因的影响。我们的成长环境也和我们的基因息息相关。
13，压缩发病率:高龄老人往往能将身体和精神的健康状态保持到生命终点。
14，长寿逃逸速度:到了某个时刻，每过去一年，预期寿命的增长就超过一年。意味着我们恢复青春的速度超过了我们衰老的速度，我们跑到死神的前面。
15，孟德尔病，囊胞性纤维症，学习障碍的史一莱-奥征，斐弗综合征，会使婴儿的颅骨过早闭合，头颅内脑组织还会生长，颅骨无法随之一起扩大。需要颅骨上锯出开口。
16，享乐适应:你既会在失去幸福之后重获幸福，也会在幸福因为好事(如中彩票)而增强之后跌落到原来的幸福水平。
17，定点理论:无论发生什么，你的幸福感都会回到一个定点。
事例（书中与自己想到事例)
受伤:当时根本没有咔嗒一声，完全没有，我只记得自己掉到地上，又坐了起来，我感觉自己像是被人打了一铁锹，脑袋嗡嗡的，视野也变窄了，我低头看双腿，它们还连在我身上，但只连着几块皮肤，骨头戳出来了。我只记得自己大声惨叫，身子向后面一堵墙靠去，爆炸发生不到20分钟，医疗直升机就赶来了，这段时间注射了吗啡，一边和战友们抽烟一边等直升机。疼痛剧烈，像是有人在我的腿上停了辆汽车，那是一种持续不断的压痛感，丝毫没有缓解的迹象。
当有人遭受严重的头部损伤时，医生可以用巴比妥酸盐使他昏迷，停止他的脑部功能，能预防脑在没有充足血液供应的情况下继续运行，进一步损害自身。
一天早晨小睡之后，我假醒了一次，觉得自己从床上坐了起来，接着我就意识到我的身体还躺在床上，我其实是在做梦，我在卧室里飘了一会儿，然后就真的醒了。晨间的小睡是进入清醒梦的有利时机。关键在于把握觉醒和睡眠之间称为"临睡幻觉"的过渡阶段，并带有一些自觉的意识进入梦乡。清醒梦中具有自我意识，能支配自己的行动，但也没有完全超越梦境，会遇到梦境的阻力，比如不能随意改变周围的环境，但可以决定去什么地方。
做梦者并不总能创造复杂的情节，梦境往往自动展开，做梦者只能扮演一个被动而清醒的观察者。对话和相遇都没有明确的主题。