觉察日记第一天

醒着活:

      今天早上醒来后内观自我，健康是首位，要照顾好自己。然后看到婆婆昨天给我和孩子买的红色秋衣。不是没有阳光，是我忘记打开了窗户。为何不尝试着打开呢？当把秋衣穿到身上的时候，心情突然好起来，感觉有种结婚时的喜悦。看到孩子，12年之前还是个襁褓中的婴儿。如今也要过本命年了，在我看来，本命年就是重生年，红红火火的意思。所以和孩子一起拍了一张照片。纪念绮宝第一个本命年，我第3个本命年。正面的信念会是主动的思想，会选择好的负责任的行为。重而打成好的思维蓝图。所以今天上班没有追赶时间，听着音乐，享受着早上珍贵的时间，来到单位。为一部分同事水杯里倒上热水。感觉给别人帮助好幸福！因为同事将是一天中，陪伴我时间最长的人。

重定意义:  破框法--好事情

  7:58分接到李老师电话，说没有拿到钥匙，顿时觉得特别烦躁。立刻问自己什么没有达到满足让自己烦躁，“应该如此”信念。

1.读书会是我的事业，绮爸可以帮忙可以不帮忙。

2.昨天晚上我选择了最佳利益自己的行为，因为觉得自己很累所以自己也没有去送。

3.如果李老师进不了单位，会着急。是因为自己过往会这样做。那是自己塑造出来的世界。不是真实的世界。

  所以告诉自己，不能被情绪控制。

效果:没有发火，好心情去上课。和孩子们一起细化本周任务。集体做理解6层次。

臣服:

      下午下班，身体不舒服，主动打电话给绮爸，试着臣服。表达自己的需要。效果:绮爸回来做好饭。才出去会朋友。

图片发自App

感受:自己被人关心，被人重视。

今天送给自己的话是，

1.他需要我们被需要。

2.不是没有阳光，是我们忘记打开了窗户。