《蛤蟆先生去看心理医生》5分钟讲书稿

原本看着非常积极、阳光的蛤蟆先生，最近变得抑郁寡欢，什么事都不想做。

她的好朋友就送他去看了心理医生。通过和心理医生苍鹭的10次面谈，他找到自己不快乐的根源，最终走出抑郁，恢复了活力。这是这本《蛤蟆先生去看心理医生》讲的一个故事。

作者是英国资深心理学家罗伯特·戴博德，他用生动风趣的语言，向我们展示了一个心理咨询的标准模板。

不仅让我们懂了一些心理学知识，更让我们跟着蛤蟆一起探索自己的内心，最终发现让自己变得更快乐的秘密。

蛤蟆在苍鹭的咨询室学会的第一件事情是：要为自己负责，这是一切改变的开始。

蛤蟆从小衣食无忧，父母财富够他用一辈子。平时他不善于自己做决定。碰上问题，总是问身边的朋友，“你觉得这件事情怎么样？或者“你觉得你还是不去。”

好像只要这样问出来，这个事就不是自己的责任了，按照朋友说的去做就好了。一旦没人给她答案，她就会紧张、焦虑。

可是人生的路是要自己去走的，一旦把决定权交给别人，可能会有一时安逸，带来的却是深深的失去感，失去对人生的掌握，失去自己的价值。这就是蛤蟆会抑郁的一个原因。

在苍鹭的启发下，她开始学着自己做决定，自己面对困难，这是她疗愈的开始。

苍鹭让她明白的第二件事是，学会关注自己的感受。

蛤蟆从小他爸爸对她很严厉，只关心她的作业是否优秀，表现是不是足够好。从来没关心她的心情。

而她现在的朋友，也觉得她很幼稚，需要教导，没有人真正问过他真实的感觉。慢慢的，她自己也忘了感觉是什么东西。

面对苍鹭真诚地提问，蛤蟆开始描述：“我有点悲伤，还有点愤怒，还会内疚。”

从那以后，他开始关注自己的情绪和感受，不再寻求别人的认可和肯定。在一次次与自己的对话中，内心开始有了力量，有了自我。

最后，在苍鹭全身心的关注下，蛤蟆开始敞开心扉，谈论自己的童年。

从小生长在没有欢乐的家庭里，父亲古板严苛，母亲懦弱无能。即使被父亲批评，也只能默默忍受。

他努力取悦他们，可换来的却是横加指责。长大后的蛤蟆活在童年的阴影里，就算父亲已经过世，她脑海中还会听到父亲的声音：你什么都做不好，你怎么这么没脑子。

苍鹭告诉她，要不要与生活和解，你自己说了算。她开始明白，爸爸说的那些话，不是在攻击她，而是希望她能变得更好。慢慢地，他接纳了自己痛苦的过去，

在自我疗愈的过程中，他不仅找回了快乐，也重拾了爱好。他放弃了令他厌烦的家族产业，兴致勃勃地筹划开一家房地产公司。

我们每个人的身上，可能都有蛤蟆的影子。我们或多或少，会带着一些童年的伤，一些不被理解的心情。

如果你也心生困顿，不防来读一读这本书。和蛤蟆一起，学会为自己负责，学会关注自己的感受，学会和过去握手言和，