竹林说说
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深蹲做得对，男性能力翻倍！

深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。深蹲还可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。深蹲还可以促进男性睾酮的分泌，从而提高X功力，下面十个动作，务必收藏。

无氧运动，指利用机械短时间剧烈运动，可增加肌肉结实度。

有氧运动，指在15分钟以上以: 走或慢跑，呼吸同活动频率一致，可提升心肺功能。

减肥方式～先做无氧运动☞再做有氧运动

1.无负重深蹲

2.囚式深蹲

3.普利耶式深蹲

4.跳跃式深蹲

5.单腿深蹲

6.握持式深蹲

7.杠铃深蹲（背部）

8.杠铃深蹲（胸部）

9.箭步蹲

10.相扑式深蹲

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