【行动153】今日事今日毕

今天是20201107星期六，行动计划第153天，天气：晴朗

【行动153】今日事今日毕

今日心情：

今日事今日毕，今天的事情能做就要做了，不能留在明天做，明天还有明天的事情，让明天不要那么匆忙和焦虑，让今天要过得充实而有意义。

今日照片分享：

风景

今天的总结：

1、今天上午早起七点多一点起床，八点多出门，和老公去爬山，我散步走路一共9公里，老公跑步和散步10.5公里，周末健步运动；

2、上午爬山后去超市买东西，又晃晃悠悠过了一天，下午睡午觉，原本只睡半个小时，结果睡了将近两个小时，快四点才起来，然后收拾床单被套，拖地，收拾房间；

3、晚上又去嫂子家吃饭，然后围着河边公园，散步3公里多，今天的运动量步行量达到了2100多步，运动放松；

4、内心可能还是在逃避，不想写论文，所以今天又是没有动论文的一天，哎~时间总是很快，内心逃避推迟着写论文，但是这样推迟拖延下去真的不行，太可怕了；

5、做事情要先管理好情绪、精力、才能管理好时间和效率，可能是自己的情绪还没有调整好，没有集中自己的精力，所以以至于时间管理得不够好；

6、周末就这样过了一天，还剩下明天周日了，后天又是周一，进入忙碌工作的一周，事情永远都做不完，就是要看自己怎么去看待和处理；

7、原本今天下午四点不想收拾房间，想拖延到明天早上，可是老公说还是今天收拾比较好，今日事今日毕，明天还有明天的事情，先解决一件事情，不用心理一直在思考；

今天学习：

如何进行自我反思？

早上问自己，我今天要做些什么？晚上再问自己，今天我都做了些什么？

回想自己出现焦虑情绪的情况，背后实质是对自己的掌控力不够，主要原因有：

1、想要的太多，

2、预估不准确，

3、每天安排没有留白的时间，

一日五色

黑色，日常时间，必不可少，

黄色，高能时间，出结果必做，

蓝色，反思时间，调整进步，

绿色，弹性时间，灵活做或提前做，

红色或白色，应急时间，留出以免打乱原计划，

二八法则，百分钟八十的时间用到白分钟二十重要的事情上；抓大放小，重要的事情先完成。

每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事务，就会提升效能16倍，其他事务可以删除推迟或委托。

晨间日记的好处：

1、可以做好一天的准备，

2、可以正确写出昨天发生的事情，

3、冷静思考前一天的事情，中立的开袋，

4、早上是最自由自在的个人时间，不会让写日记习惯中断；

5、反思自己，计划未来，梦想落地；

没有记录就没有发生

没有发生就没有反思

没有反思就没有进步

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。