我的第55个冰山【纠结情绪】

冰山打卡模式

2020年12月12日 陈祉言第 55个冰山

【事件、行为】

今天柯老师说上二阶的，就可以把自己的个案议题私发给她了。我想到可以私聊柯老师了，好兴奋。可又不知道自己的个案议题是什么，好纠结。

【应对姿态】 超理智  打岔 

【感受】兴奋、抱怨、难受

【感受的感受】纠结

【观点】怎么那么的不了解自己呢？想做个案，又找不到议题，这不就是不了解自己的表现吗？

【期待】

（三个期待：1、对别人的期待：期待有人可以帮我梳理一下

2、对自己的期待：期待自己能更多的了解自己，找到自己的卡点

3、猜想他人对我的期待：不要没事找事，找不到就算了

【渴望】

（渴望部分包含以下方面：联结、被看见、被爱、被接纳    安全感

【自我、生命力】

我是一个与自己连接很好的人

我是一个很有安全感的人

我是一个喜欢探索积极的人

【4A】

1、觉察： 我发现我好喜欢这样推卸责任，外在的一些东西无法实现时，我总推卸给内在的卡点。

我发现我持续了，这种状态好久，每当这样的时候，我总想找外在的支持去处理。每当这样的时候，我就纠结难受。

我发现当我有这种感觉的时候，我并没有接纳我自己。

2、向他人承认：我承认我没有做到100%的接纳我自己

3、我接纳：我接纳我当下暂时做不到

我接纳，我此刻面对事情的纠结

我接纳我的有限性

我接纳我自己愿意去突破

4、行动：

1.在课堂中跟随感觉，接受场域的安排。

2.接下来的几天，认真的学习，用心的去体验。

3.跟随课堂，每一个案主的经历去感受，顺便疗愈自己。