2019年第十二周复盘

今天是什么日子2019.03.25

起床：7:18

就寝：23:00

天气：阴

心情：一般

纪念日：无

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.看了2部电影《小王子》、《阿拉丁》，追剧《都挺好》

2.开肩运动20次

3.小区周边散步，听歌，走进大自然，缓解心情

改进：

1.【情绪】当事情发展不像自己预期的那样时，先不要着急否定和下定论，很多时候峰回路转的喜悦会比实现预期更让人惊喜。给时间一点时间，让快乐快乐起来。

2.【关系】周五跟老妈电话沟通，有点烦躁，也有点失望，自己没有控制好情绪，估计也让她失望了，要明白一句话：对待家人的态度，是你最真实的人品！如果想要改变，让自己变优秀，请一定注意检视自己！

习惯养成：无

周目标·完成进度

1.坚持早餐+4杯水以上 /天

√ 完成100%

2.英语单词40+，每天打卡

√ 完成100%

3.听书《禅者的初心》

√ 完成100%

4.看书2本以上

× 完成10%

5.看电影2部以上

√ 完成100%

6.保持房间干净整洁

√ 完成90%

7.减少抱怨

× 完成30%

8.输出6000+字

× 完成66%，实际输出4000+

学习·信息·阅读

【学习】1.报班三节课P1阶段运营课程，500元

                2.千聊课程《如何用5年职场经验获得10年职场成就》、《20年资深猎头告诉你这样做才不                    会被“优化”》、《你绝对没听过的求职技巧》

【信息】1.书籍推荐《刻意练习》

【阅读】听书《禅者的初心》

健康·饮食·锻炼

【健康】算是正常，接下来继续中药调理，争取不间断

【饮食】本周有吃大量垃圾食品，特别是辣条，以后要戒掉

【锻炼】步行较多，运动类较少，最后一天有做开肩运动

人际·家人·朋友

【人际】与游晓平深度沟通，两人一起报班，一起学习

【家人】电话+微信沟通，基本上都是不怎么开心的结束，反思一下。

（PS：最近在追《都挺好》，从某些角色身上看到了自己的影子，也开始思考，自己的立场和出发点是否有问题，接下来该如何做）

【朋友】无

工作·思考

基本上又是碌碌无为的一周，没什么进展，也依然没有工作热情。关于工作，真的有点烦躁。。。

最美好的三件事

1.周六先去奉贤碧海金沙看海，然后又去了金山皇母蟠桃园看桃花，感谢朋友的推荐和陪同

2.与微信群认识的小伙伴一起报了运营P1的课程，以后一起进步，一起学习

3.平均每日步行3000步以上

思考·创意·未来

学会管理自己的负面情绪，焦虑的原因是因为觉得自己不如别人好，另一方面，也是对自己的预期太高，反而更恐惧，要学会调整频率，让情绪自由，当我们自己好了，整个世界就好了。