直面焦虑第四天，我脑海里立马蹦出一句话：“我遇到的一切，我都不再拒绝”。经过持续的觉察焦虑情绪，强度已经得到较大程度的降低。如果运用认知模型分析的话如下：
情绪：焦虑。
强度：0-10分， 18日可以打5分。15日打8分，16日打7分，17日打6分。随着直面焦虑情绪，每天的强度都在降低。
自动思维：我有力量应对焦虑情绪，至少我可以跟它共处。
中间信念：如果我直面焦虑情绪，我就能很好的觉察它，很好的使用它，很好的跨过当前的困境。
应对策略：我每天观察焦虑，每天记录焦虑，每天觉察焦虑。焦虑情绪是失控的欲望，有什么没有满足，我就努力一个一个步骤的去完善它，逐渐去满足它，比如可以写一写成长团体的结构和内容，亲密关系的讲稿和内容。
核心信念：我小时候是怎么生存下来的，现在掌握了更多的资源，会更好地生存下去。
当有了这些新的觉察，焦虑情绪的下降是自然而然的事情。看朋友圈，一名西安的咨询师发了一个朋友圈：
坠入深渊，柳暗花明。
我深以为然，为他的朋友圈点了个赞。
所谓的困境与资源本身是一体两面，当你抗拒它时，它就是困境；当你不抗拒它时，从某种角度来讲，它其实也是风景。就像人们，平日里在城市的地平面上生活久了会觉得司空见惯很平常，于是还要花钱到那些地下溶洞去看一看一样。那么心理上的深渊，心理上的地下溶洞，从某种角度也是资源，既然它来了，如果不深入虎穴，是得不到虎子的。
当想到这里的时候，我甚至开始有些“沾沾自喜”了，能够在深渊里跳舞的人，在平地上还不得撒欢啊。我开始能理解那些遭受创业失败的老板们的心境了，人都是被逼出来的，没有人是天生强大的。
我喜欢克里希那木提的一句话：“当你再不必依赖别人来满足自己精神的需要，只有这样，你才能够找到正当的谋生方式”。
看到这句话的时候，我热泪盈眶。我第一次体会到那种独立自主的感觉从心中冉冉升起。每一个人都有自己的追求与向往，自由与独立是我最大的向往，哪怕付出生命的代价，在所不惜。这就是我生命最初的本色啊。所以，毕业的时候，我没有选择在一个城市定居，没有选择进入体制内，我选择去外面的世界看风景，我选择了那种相对流浪的生活。可是，既然这是我命中注定的本色，我还有什么好纠结的呢。此时此刻，我都无限接近我的梦想，我就是要自由，就是要突破，哪怕付出血淋淋的代价。
即使，死的彻底，我在死之前也得把自己想干的事都给他干了。直面焦虑的体验太好了，我所遇到的一切，我都不再拒绝。来什么，我就活什么。
这一次直面焦虑的体验，对我来说也是一个突破。以前到这个地方，会引发我深深地不安全感，引发我深深地内疚感——我总感觉是父母把我养坏了，是父亲的懒惰没有给我搭建一个好的桥梁，什么都得靠我自己，然后童年的我被过度拔苗助长，内在没有长出很结识的人格结构，内在很空结果就内耗了很多年，我恨我的父亲。
但这一次我没有恨我的父亲——我遇到的一切，我都不再拒绝，这就是我的命，我独特的生命旅程。因为我有这样的独特的生命旅程，我才能坠入深渊看风景，才能持续的和焦虑呆在一起。没有这种独特生命经历的人也无法在深渊里看风景。
此时此刻，我就很享受看风景的感觉。我能感觉到内心深处那种原始生命力的感觉在生长，它的种子开始生根，开始发芽，它早晚都要长成一棵参天大树。只不过这棵大树，跟别的大树的品种是不同的，这又有什么关系。重要的是，它成为它自己，真实的自己，这就足够了。
此时此刻，我不再依赖任何人的精神补给，我不再依赖他人来满足自己的精神需要，因为我明白关系是双方共同建立的。我一直都活在关系里，这世界上有爱着我的人，有关心着我的人，有惦念着我的人，不以人的意志为转移，这是人性的一部分；这世界上，也有我爱着的人，有位关心着的人，有我惦念着的人，不以人的意志为转移，这是人性的一部分；爱是这个世界的本质，我现在有了爱的能力。
接下来，我把我爱的能力活出来，此刻，也在这样的活着——我遇到的一切，我都不再拒绝。