懒癌“特效药”

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上篇说了为什么懒癌患者那么多，因为这是人类的生物本能。

那怎么治？

懒癌“特效药”来了。懒癌患者的福音。

药再好，也得吃才管用不是？

所以，广大的懒癌患者们，“药不能停！”

必须按时吃药，认真吃药，才能健康的走向幸福大道。

先来看看一个关于胡适留学时候的日记规划：

7月13日：打牌

7月14日：打牌

7月15日：打牌

7月16日：胡适啊胡适，你怎么如此堕落？子曰：吾日三省其身。

7月17日：打牌

7月18日：打牌

相信我们当中很多人，包括我自己都遇到过这种让自己啪啪打脸的计划。

心理学家卡尼曼通过实验证明，人们做决策所需要的时间，往往过于乐观。低估完成计划的时间，并高估计划的完成情况。这种现象称为“计划谬误”。

那我们应该如何做一个有效的计划呢？

首先我们要给计划进行时间预留。这也是对我们的“计划谬误”进行矫正。大多数情况下我们的计划都是偏完美型的。我们习惯将计划安排的满满的，滴水不漏。这让我们感觉良好，但实际上弊端很多。

当我们面对这严苛的计划安排，失败在所难免。如果长期如此，我们就会丧失信心，反正也完成不了，先打打游戏，刷刷剧吧。然后你的完美计划，狗带。接下来的日子就是各种对自己的嫌弃和自责。

2018新年伊始，相信很多人又开始兴致勃勃的开始了各种憧憬和计划。今天中午和朋友们在“梁山烤肉”店吃饭，店里有一棵假的景观大树，上边挂满了红色的祈福带。

有的写着“今年要在开封买套房。”“多挣钱。”“找一个好工作。”“找一个女朋友。”

祈福带上当然可以简单写写。但如果在家认真计划，这些目标太笼统。

比如第一个“今年要在开封买套房。”如何能实现？

足够多的钱。买套什么样的房子？哪个位置？什么户型？首付多少？自己的收入目前还有什么差距？如何增加收入？这都是需要具体去考察和计划的。没有这些具体的实施步骤，买房无从谈起。

所有的计划都要落实在具体的行动上，才有可能实现。这也就是说。每个人的执行力强弱决定了计划的完成的可能性。

那如何增强我们的执行力？如何尽量少的动用有限的意志力去行动，最好的方法就是养成习惯。

习惯本身是一种动作记忆和体验，它是我们储存记忆最为深刻和牢固的方式。习惯始终是一种习得性的行为。所以我们要习得“好习惯”。

当我们想增加执行力，最好的方法就是从简单部分开始。做一件事情从简单开始，实际上是在降低一个行为的门槛。当自己适应较为缓慢变化的时候，也就能够更为有效并持久的发生改变。更容易养成好习惯。

有本书叫《微习惯》。微习惯的策略就是运用极少的意志力去养成一个习惯。微习惯太小，小到不可能失败。正因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且对“热爱享乐的大脑”具有极高的欺骗性。

该作者斯蒂芬，盖斯。他就是一个普普通通的宅男，他想要好身材，好习惯，想要开始写作，多多读书。但是他总是计划失败。

2012年他开始每天做一个俯卧撑，就做一个。这个微小的计划，简单到不可能失败。一年后，他养成了锻炼的习惯，获取了梦想中的好身材。他的写作生涯也是靠这样的微小习惯开始的。每天就写50个字，每天就读一页书。最终，他完成了这本《微习惯》，阅读量也猛增到以前的十倍。

当然，这不是说全年作者每次就做一个俯卧撑。每天就写50个字。刚开始，他就做一个俯卧撑。逐渐他做完一个俯卧撑后。还能再做一个。面对这样的微习惯，他没有挫败，没有压力。随着时间的积累，他逐渐能锻炼30分钟，从俯卧撑到撸铁。最终收获了多年的梦想身材。

懒癌的“特效药”，就是这样的微习惯。

一个小到不能再小的，简单到不能再简单的行为习惯。

如果你也想要好身材，就从一个猫式伸展开始吧...

如果你也想多阅读，就从一页书开始吧...

如果你想要学好英语，就从一句口语开始吧...

如果你想精简物品，就从一双袜子开始吧...

书籍《反本能》《微习惯》

推荐大家仔细读读。