戒糖➕生酮

今天开始重新戒糖➕生酮。春节后恢复碳水，结果就是爆碳水，天天喝奶茶，隔天吃蛋糕，导致湿疹在一个月里增大了一倍。今天晚上特别想吃甜的，理智告诉自己那只是因为上瘾了，找戒糖资料，最后吃了一个白煮蛋蘸酱油挨过去了。

找到发作的规律和原因很重要。因为最近睡眠少了，做菜都重口味，一杯咖啡可以喝一天，所以糖瘾才会加重，另外晚上更容易馋，要克制自己不吃只能用工作来转移注意力，千万不能闲下来。

总结一下，生酮好处有很多。

1不会饭困，脑袋非常清爽。

2皮肤变得光滑，生酮一个礼拜，爸妈见了我都说我皮肤变好了。

3做饭超级简单，五花肉和菜扔烤箱，看心情换调料，省事。洗碗也省力。

不太好的地方是

1早上起床好像身体被抽干，四肢乏力，有可能是缺维生素b。

2便便臭。

3食材贵。

其他人遇到的酮疹和姨妈走丢我都没有。

生酮后养成的习惯有

1买食物看营养表配料表，白砂糖排前五的都不买。

2每周都必买菠菜西兰花芦笋。

3冰箱必备黄油和至少一斤肉。每次做饭都直接用一斤肉（两人份）。_(:_」∠)_