《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 15

《了不起的我》

最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

下面的内容是我的读书笔记：

【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

人总是生活在关系中，关系塑造着自我，影响着自我的所思、所想、所感、所行。

当我们从个体的角度来思考自我时，我们会假设存在一个稳定的独立于他人的自我，这个自我决定着我们的想法和行为，构成了我们的个性，如果我们做出自己不想要的行为，那一定是这个自我有了问题，比如意志不坚定，情绪不稳定，甚至心理有问题。

当我们用关系的视角来思考，就会发现我们的行为和思维，很多时候是在关系中被塑造的，是适应关系的产物，并没有一个单独的自我，是我们所处的关系，决定我们的想法和行为，如果我们表现出自己不想要的行为，那不是我们个人的问题，而是我们所处的关系出了问题。

【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?

以前自己经常从个体角度去思考自己的行为，出了问题时都会进行内部归因，我会觉得是自己的问题，遇到问题的时候就很容易自己给自己贴标签，觉得自己容易能力不行，做事效率不高，有拖延症等等。

说实话，自己以前确实是一个很拖延的人，很多任务不拖到最后一刻，实在没办法了我是不会去做的，以前总是怪自己意志不够坚定，拖延只是自己偷懒完美主义的表现，这些想法都是我以个人视角做出的判断。

作者在书中举了一个拖延症的例子，我才发现确实要从关系的角度去思考自己拖延的行为，自己的拖延到底是害怕自己做不好，还是害怕某些人的评价，思考自己在有些关系中效率其实也很高，并不会拖延，但是在有些关系中，自己拖延症又特别严重，仔细想想，其实真的可能像作者所说是关系出了问题才造成了拖延。

【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

学习了从关系的视角考虑问题，其实就增加了自己改变的空间，如果自己做出不合适的行为，思考出来是关系的问题，那就不能仅仅解决自身的问题，要从关系入手去思考解决方案，我可以试着去塑造一段新的关系，只有关系改变了，我的行为才会改变。

我要时刻告诉自己，自己的个性并不是一成不变的，在不同的关系中，会有完全不同的自己。自己可以选择塑造新的关系，从而让自己的行为变好。

从关系的角度去思考自己行为改变方案，去思考造成自己行为的原因，并不是把责任归结于外部，而是让我们的思考更加的完善，增加我们改变的空间。

因为自己在不同的关系中会表现出不同的行为与个性，所以我们也要去理解他人，如果别人做出让自己不舒适的行为，不要急于去指责别人，还要去反思自己与他人的关系是否出了问题，有可能是你们之间的关系，造成了他表现出这样的行为，不要轻易的去给别人贴标签，也不要轻易给自己去贴标签。

多去刻意练习，多去思考，去审视究竟是什么样的关系导致了不一样的行为。

总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书，书中有很多实用的知识与技巧，如果你真的按书中的内容去践行，真的会有改变，至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中，你也可以试试，这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书，可能会带给你不一样的惊喜。

我是终身成长的佳宝，如果你喜欢我的文字，欢迎给我留言，如果不喜欢那就别留言了，点个赞就好啦！