减脂期的日常外卖食谱

本人健身减脂三个月,目前已减掉12斤的脂肪,仍然在努力中,你也想减脂的话,跟着我学起来吧。
本人上班族,没有时间每天都自己做饭带饭,早餐晚餐会在家里吃,大部分午餐都会点外卖,即使点外卖也可以做到营养均衡。下面是我的减脂期的外卖选择,照着我的方法吃,你也可以变瘦哦!学起来吧!下面是我一周的外卖午餐:
1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米(玉米是自己带的)


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2.牛排蛋包饭


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3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆(自己在家蒸好)
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4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜
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5.铁板牛排套餐+紫薯(套餐中的米饭会吃一半)


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午餐点外卖的话,我一般会自己带主食,带一些粗粮,比如:紫薯、红薯、玉米、南瓜等,如果自己没办法做的话,如果有糙米饭尽量选糙米饭,没有的话白米饭也可以。

我点外卖的原则是尽量选择蛋白质和蔬菜多的食物,比如上图中的琵琶腿,牛排都是好的蛋白质来源,然后在搭配蔬菜,一顿高质量的午餐就有了。
PS:琵琶腿的皮我会去掉在吃,因为皮上的油比较大。

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