Less is more！第6期一舍一留100天Day14/0212-2022及冥想日记第163天、运动日记第126天、听书读书学习第95天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220212明鸣Day14

✅舍：

西红柿、饺子馅、南瓜

留：

南瓜奶棒

过程方法：

一周没在家吃饭了，今天发现，西红柿坏了一点，切掉小半个；南瓜放久了坏了，切掉一大块；还有上周日做饺子没面了，剩下一点馅，今天看着很好但不想吃了，舍弃了。

南瓜水大，蒸了并不好吃，于是用来做南瓜奶棒。老妈爱吃面食，这些奶棒金黄色，看着就诱人，老妈一定喜欢。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，这就是生活。

今天是第六期空、舍、留100天的第14天，总第514天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0212-2022冥想日记第163天、运动日记第126天，听书读书学习日记第95天：

❤️冥想日记：

早起先去煮上粥和鸡蛋，再大马步站桩加冥想十五分钟。过程中还是很享受，相信15分钟是好好爱自己的方式，于是耐心等候。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天傍晚到奥森走路6公里，天气很冷，感觉到后腰处有冷风，于是加快了脚步。奥森的彩灯很美，冰墩墩和雪容融前面很多人拍照留影。五环塔和鸟巢灯光闪烁，冰立方也遥相呼应，国家体育馆也巍峨耸立。

在路上等红灯的时候，做了背后七颠百病消两个49下。动起来，身体就暖了。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第四周。今晚吃了一点苹果和橙子，看看明天是否咳嗽吧。已经立春了，继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天有觉察，含昨天的10个 。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩先生今晚做了湖南家乡菜～辣子鸡

感恩2、感恩姐姐今天一天都待在妈的左右。

感恩3、感恩自己今天又去走路了。

感恩4、感恩先生为我削好了难弄的山药，明早做山药小米粥。