思考当下，活的真实，在自由中成长为真正的自己－－读《蛤蟆先生去看心理医生》

[英]罗伯特·戴博德著 陈赢译 天津人民出版社

非常推荐的一本书，以讲故事的形式让我们能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询师怎么一回事，本书主要内容是：本来热情、时尚又爱冒险的蛤蟆先生因为抑郁去看心理医生，与咨询师苍鹭进行了十次面谈，从抑郁原因、成长的寓言、探索童年、愤怒的表现、说出人生故事、人生坐标和心理游戏等来呈现蛤蟆先生如何走出抑郁，重新焕发生活的热情，为我们演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。

书中讲到我们每个人都有“儿童”、“成人”、“父母”三种自我状态，这三种自我状态三位一体构成了我们的人格结构，在成功的人生里，这三种状态都是必需的，每一种状态都很很重要，都对生存有价值。下面让我们来看看这三种状态

1.如果你处在“儿童自我状态”中，就会在现过去的情形，再次体验过去的情绪，这种状态让我们行为和感受都像孩子一样，又童年残留的遗迹搭建而成，在这个状态下我们更多地是被童年的情绪所困，学不到任何新的东西。

2.如果你处在“父母自我状”中，就会用言行重复从父母哪里学来的观念和价值观，会证明给别人看这些观念和价值观是正确的，让别人去接受，一般不是在挑剔别人就是在教育他人，在这种状态下时没法给新知和新理念留出一席之地的。

3.如果你处在“成人自我状态”中，你可以理性而不是以情绪化的方式来行事，让我们所有的知识和技能都能为自己所用，我们思考当下的状况、评估自己的行为，或倾听他人的看法而不反驳，当然我们就能学到新知识，不断更新自己的理念。

“儿童自我状态”和“父母自我状态”让我们像父母或儿童一样行事，几乎不用去思考，但是“成人自我状态”是需要艰辛的努力和刻意思考的。蛤蟆先生之所以出现抑郁是因为很多时候他是处在“儿童自我状态”、“父母自我状态”，“成人自我状态”较少，通过咨询，蛤蟆先生在苍鹭的引导下一步步的觉察自我，打破自己固有知识的局限，直面新信息，发现自我，更理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法，能够更加客观的检视自我，不断找到自己内在力量，用自己的力改变处境，改变自己。

自我状态三位一体

阅读此书，一方面我们要像蛤蟆先生一样学着经常检视自我，看自己遇到事情的反应时处于哪一种状态中，是否需要进行调整，理性地思考如何进行调整，另一方面，如果已经为人父母的也要思考，我们的一言一行是可以塑造孩子的未来，是可能会伴随孩子的一生的，这就要求我们在教育的孩子的时候要言行一直，要做好自己，然后再来引导教育孩子，我们想要孩子具备的能力、品格、习惯，我们自己先要做到，这样很多孩子也会潜移默化的受到影响，不断成长进步。