暴露疗法，又叫羞耻感冲击练习

一般人都害怕被拒绝，因为被拒绝是特别痛苦的一件事。

“我喜欢你很久了，你是否愿意做我的女朋友？”

“不好意思，我已经有喜欢的人了”

“....”

“你人不错，以后肯定会找到适合你的人的”

“....”

人是有情感的动物，当对别人说出自己的诉求时，肯定希望得到肯定积极的答复，这样大家才好进行下去啊，你不配和我，我怎么配合你？

被拒绝意味着这件事的完成进度被延误了，甚至完成不了，再甚至像表白这件事，也许会让对方释放出不满情绪，让诉求者更不舒服。（如果那个人对你完全没有感觉，而且有点厌烦你）

这都是一般人害怕被拒绝的原因，总之，就是会不舒服，会丢面子，我的要求又没对你造成人生伤害，为什么要拒绝？....

后来，我根据自己的人生经验，曾想：人的适应能力是强的，耐受力也是强的，为什么会适应，那是因为你接触的次数太多了，对几乎所有可能会发生的情况都经历了一遍，所以，是不是凡事都是这个理?

又有人说，成长都是痛苦的，no pain no gain等等等等，好像所有的理论本质都是：不管你在做什么，是你喜欢的，还是不喜欢的，你想的或者不想的，随着时间的推移，你一次又一次的接触，然后都逐渐接受，最后，当它成为了生活的一部分的时候，你就适应它了，不管它曾今跟你是多么的冲突。

前两天看到心理学博士李松蔚的讲课，当他提到了羞耻感冲击练习，又叫暴露疗法的时候，我就明白了自己的理解是对的，跟专业人士的分析结论是吻合的，暴露疗法，就是逼迫一个人去定期，比如每天去做一些基本会被拒绝的事情，比如上街问人要手机号码，去蛋糕店里要免费蛋糕等，本质可能就是锻炼一个人对被拒绝这件事的承受能力，反应能力，适应能力。

假设让你被所有人都拒绝过了，你还怕被拒绝吗？