《 精力管理手册》第一周读后感

读书摘要

从身体和精神层面，如何更好的让人生这块电池，可以负荷更大。

金句/语录

压力也是能让人上瘾的，它的危害不容小觑；人可以逼自己，但不能总逼自己；找喜欢的人聊天；肢体语言会影响我们的大脑和心理；思维的改变不是立竿见影；人如其食；睡眠质量决定思维水平、精力和决策力；晨起后，人的胰岛素敏感性处于一天当中较高的水平（早餐低碳水）；坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体柔韧性，提升精力储备能力；睡大于吃，吃大于其他方式

思考题

Q1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

首先这本书会让你思考一个问题，我是否存在精力不够的问题，作为成年人，专注力不敌学生时代，但其实面对的问题更加复杂。结合这本书中的点去思考调整自己的状态，为自己续航

Q2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

      意志力是你把一件事情坚持到底的关键，但是现阶段的我也确实是为能处理好这个意志力和习惯之间的关系，所有很多时候，我真的能做成一件事情的时候，靠的都是开头的一腔孤勇，中间的闭眼低限度维持，还有二次的奋起，这大概是一种拖延症或者压力上瘾。充电，基本都是深呼吸，不想坚持的时候说，再来一下下

Q3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第Ⅷ页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明；

认知，一切都是为了自己，人是一个循环，有种大道天合的味道，吸收、消耗，此消彼长生生不息。以人为师，比如认识了一个很棒的人，研究他的谈吐外在，衣着如何规避如何展露，聊天，了解他的经验，看看他的三观态度，他现在的状态和成长经历有关么，我应该如何调整，如何放大我的优点，丢掉一些负面坏能量，积极向上，包括别人的处事方式

Q4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

不会化整为零，不会有效发挥人生

现在看来，我是十分需要的，不需要考试的时候，觉得考试这事还没到该做的时间，考前个把月的时候才是有感觉的时候（我大概压力上瘾）无所事事的时候其实是在耗费人生电池，真正当考试来临的时候，身体大脑效率不高，当一天结束，总觉得还有很多想要学的没弄完，进度很慢，当考试过去了，会有种我觉得自己还尽全力的感觉，每次学习没有那种心流的感觉

Q5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持；

学习 运动 给自己升级

想要学习换个好一些的工作或者提升收入水平，运动想要有个优秀的身体良好的体态，不想再做微胖女孩，升级升级，这几年自己太像一个女屌丝

每天坚持 早起 学习 复盘

每周坚持 运动 复盘 大扫除 认识新朋友

每月坚持 总结 调整环境布局 看一本书

启发与收获

我初中的时候曾有过一段心流状态下的学习经历，我以为是偶然，现在想把它找回来，我喜欢头脑情况的感觉；

我是第一次知道，为什么早上不要吃太多的淀粉，我早上真的很爱鱼汤面、馄饨、面包、炒饭、包子，这胖也不是没有道理啊

这个世界上有很多人忙，忙的没有生活，没有自己，说到底，是在闭着眼睛生活，我一直以为，只有闲，闲到#疼的人才会有时间理清人生的意义，忙却头脑清明，达到一个良好循环。我多年停留不曾通关升级，需要认真地缕一缕