做完这10件事情后，我突然不焦虑了

1、 少刷视频，少追剧，坚持看书

有的人下班后不是追剧就是刷视频，留给自己看书的时间特别少，但这简直浪费时间，所以与其让视频，电视剧占据你几小时时间，还不如拿一本看看。

俗话说：书中自有黄金屋、书中自有颜如玉，好好体会吧！

2、 少吹嘟嘟，多学习，提升技能

很多人周末有大把的时间可以利用，但往往这样的人，不是计划出去玩，就是在家葛优躺，最后才发现，自己几年啥也没改变，就学会了用钱，玩。

只有活到老学到老，才不会被社会淘汰，被任何环境碾压呀！

3、 退出多余的群聊，清理圈子

大多数人的微信群，起码有十几个，一大堆信息每天不停涌来，要这么多群有什么用呢？能退就退吧。

一个人不需要接受那么多的信息来源。

4、 坚持早睡早起，不要过度消耗自己

年轻人总想着还年轻，晚上当夜猫，早上当小猪，日夜颠倒，完全不顾自己的身体，殊不知自己的身体健康已处于亚健康状态，没有健康，啥都没有。

朋友，还不好好调整休息时间，只有作息规律才能充满活力。

5、 番茄工作法，集中精力办实事

番茄工作法非常适合容易分散注意力、拖拉的人，主要是以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟后，不管事情做成什么样子，都可以让自己歇一歇。

6、 做日、周、月计划，掌控自己的节奏

日、周、月计划，能更好地帮助一个人缕清思路，知道自己该做什么，比如在备忘录上写好明天待完成事宜，这样才不会手忙脚乱。

为什么有些人会失眠，有一部分原因是对自己的生活、工作节奏掌控不了，使自己处于失衡的状态，所以不妨多做计划，改变自己。

7、 每晚复盘，总结不足

在睡觉前，先回顾白天做的事情，那些做的好，那些还需要改进和完善，以便更好地实现自己的计划与目标。

总结不足，获得经验，都是为明天的计划与开始，做好基础。

俗话说；不打无准备的战，只有自己清楚明白，才能进入战场杀敌。

8、 每周运动2-3次，保持活力

很多人都不喜欢运动，连散步都懒得动，更别说跑步，举哑铃这些了。

但人一旦开始运动，就会爱上运动，而且在无意之间，你会发现运动的好处。

我每当运动后，发现整个人的精神状态特别好，全身充满活力。

现在一周不运动都不行，从最开始的800米到现在的2000米，完全是对自己的嘉奖。

9、 睡前冥想，放松神经与大脑

洗完澡，用最舒服的姿势，坐在床上闭上眼睛，调整呼吸，慢慢地感受周围的一切，放空自我，让自己的心逐渐平静下来，回到真实纯净的自己。

如果还想多调节自己，也可以选择练一段瑜伽，也是非常不错的一种方式。

10、卡片式写作，锻炼文笔，打开思路

写东西不需要规定字数，也不需要要求自己写得多好，只需要把自己的思、想、悟、见写下来，就像卡片一样，就一段文字，一句话。

长久下来，你会发现500字、1000字的短文其实不难，从而也提高了自己的文笔，打开了思路，一篇文章一气呵成。

以上共勉！