《内在动机》阅读笔记8

允许自己失败，你就更有可能成功。

从主人和奴隶的角度来思考。你脑子里的主人认为你应该变瘦，讨厌你变胖。所以作为主人的你不断对你加以批评、威胁、哄骗、羞辱。尽管你的一部分自我试图取悦主人，另一部分却想反抗，去报复主人，这并不奇怪。这当然很容易做到：只要保持肥胖就行了。问题是，主人也是你自己，所以说，怨恨主人就是怨恨你自己。

自尊两种类型：真正的自尊和有条件的自尊。

真正的自尊建立在相信自己作为一个人的价值的坚实基础上，是一种健全的、稳定的自我感觉。它伴随着发展良好的真实自我，在这个自我中，内在动机得到保持，外在界限和规则得以整合，调节情绪的必要过程得到发展。真正的自尊与自由和责任相伴相随。

有条件的自尊，当人们为了达到特定目标而感受到压力和控制时，他们的自尊往往取决于这些事情的结果。（自我膨胀或自我贬低）

真正自尊的人能够尊重他人，接受他人的缺点，而不是评价和贬低他们。

我怀抱希望，因为生命没有其他的可能性。

赞美有强化有条件的自尊而不是真正自尊的风险，在此过程中，它加强了一种控制的动力取向，使得人们变得依赖于赞美。

在相互依赖的过程中，是否也存在相互自主以及相互支持对方自主。对于相爱的人来说，支持自主是一条双行道。

最成熟和令人满意的关系特征是，一个人的真实自我与另一个人的真实自我相关联。每个人都依赖对方，但每个人都保持着他的自主、完整，以及自我意识。

成熟的人际关系的特点是两个人之间能够公开地交流，不受自我卷入、内摄信念或自我贬低的影响。

每个人都是自主的，每个人都支持另一个人的自主。