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CD柏静给大家的轻食减脂餐搭

CD柏静

给大家的轻食减脂餐搭配

❤️❤️早餐

️起床喝高纤一大杯

️主食：三明治、全麦面包或饼、玉米、红薯、南瓜选一两种，鸡蛋。

️牛奶➕麦片，或者蛋白粉➕麦片

️2粒然倍速

️上午茶：玄米茶一杯、维能多、黑糖红枣茶都可以

❤❤️️午餐

️十道菜：一到两种

鸡肉炒黄瓜

西兰花炒牛肉

虾仁炒芹菜

肥牛炒蘑菇

芦笋炒猪瘦肉

鸭肉炒青豆胡萝卜

洋葱炒鸡蛋

白菜炒豆腐

西红柿炒鸡蛋

清蒸鲈鱼、红烧草鱼、清炖带鱼、香煎多春鱼

️主食：玉米、糙米、荞麦面条、藜麦面条、山药面条

️2粒然倍速

️下午茶：葡安素一杯、或者热劲蛋白粉一杯

❤️❤️晚餐

️沙拉或者低热量汤

海带豆腐汤

紫菜鸡蛋汤

鲫鱼豆腐汤

鸡蛋拌黄瓜

鸡胸肉藜麦沙拉

️或者代餐：高纤➕蛋白粉

晚餐不吃任何主食

️️注意：代谢弱的伙伴，减肥难的伙伴，加上益生菌、灵芝五味子、复合果汁两个月试试，代谢加快以后，掉秤速度有惊喜！

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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他