第21期二组+谢小萍+第二周第一次作业

【I：用自己的话重述原文】

What：本拆页讲述了需求原谅的四个步骤

Why：每个人都会犯错，特别是伤害了别人的后，我们需要道歉，但要表述清楚我们错了而且以后不会再犯 是一件比较困难的事情，本拆页告诉了我们正确道歉并有效的方法

How：4R道歉法：

[if !supportLists]1、[endif]懊悔：表述我的感受以及重述我哪里不对

[if !supportLists]2、[endif]弥补：表达我的下一步行动

[if !supportLists]3、[endif]改正：按照自己描述的行动去实施

[if !supportLists]4、[endif]请求原谅：坚持弥补行为5次以上，再请求原谅

【A1：描述自己的相关经验】

熬夜打麻将，老公生气说我不爱惜身体

上个星期六晚上我一个同学过生日聚餐，吃完饭后大家提议打麻将，当时三缺一问我没好意思拒绝，于是从晚上7点打到了凌晨2点，我老公特别生气，因为我7月初刚做了个小手术，需要多休息，尤其不能久坐，平时打麻将他不会说我，而且我也从来没打到那么晚过，

因为我也是麻将爱好者再加上第二天又不上班，没管住自己，所以就玩晚了，

回到家后第二天醒来，我老公就不理我，我也知道自己错了，但是不知道怎么给他说，只能一直说我错了，下次改正；但是他还是不高兴，一天都没理我，我也不知道怎么办

反思：我当时只是表明了我的懊悔，但是没有弥补以及改正的动作

【A2：我的应用（目标与行动）】

如果我提前学会了4R道歉法，我会这么说

老公：你太不爱惜身体了，你不知道自己生病啊，医生有没有告诉你不能久坐吗？

我：老公，对不起，我这次没管住自己，打麻将打到了半夜晚，尤其是现在恢复期间，可能现在恢复起来更慢了

老公：你还知道啊?我以为你不知道呢。

我：我知道的我知道的，我知道你关心我，我今天早上起来感觉腰是有点疼，我3个月内不打麻将了，他们叫我我也不去，直到去医院复查没问题为止，好不好？

老公：我不信

我：真的真的，你不信，我马上发消息让他们三个月内部不要约我[立刻当面发短信]、

老公：偷看我发消息

我：这就是我的决心，如果我三个月内打了麻将我就三个内不买衣服

老公：笑……，我不信[没那么生气了]