北斗：
是吧？现在已经以妄为常了已经。这人有毛病，怎么十点钟就睡觉是吧？
南斗：
后来我跟他讲，在电视普及之前，大家九点多钟就睡觉，就是我小时候我还记得，一般人九点多钟就睡觉，因为那时候没有电视，后来有了电视，又有了网络电脑以后，大家就越睡越晚了。
所以说，这就是违逆了自然规律，也就是我们的生物钟。
你这生物钟你改不了。本来人应该是日出而作，日入而息的，这生物钟已经决定了，你非得跟他对着干，那只能受惩罚。所以说这些瘀者就只好半百而衰了。
真正的养生正宗是什么？养生的纲领是什么？我们要抓住这个，我们就贯彻下去，你就知道怎么养生了。
北斗：
您能给一个总结性的概括式的说明吗？
南斗：
好的，我就给大家就是一个最概括的，也就是黄帝内经素问第一篇里讲的，也就是这六句话，每句四个字，24个字。
其实，这24个字还不是黄帝内经讲的，是比黄帝内经更古老的，我们的老祖先传下来的，所以，它叫，上古圣人之教下也。比黄帝内经还古老的我们老祖先传下的生存智慧，皆谓之，一代一代的圣人都这么讲。
“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。
这24个字，希望大家经常念一念，最好能背下来。
这是养生最核心的内容了，也就是最正宗的养生方法。
北斗：
那这24字，讲的是什么意思呢？
南斗：
这个方法已经应该是传承了得有1万年以上了，最少有1万年了。虚邪贼风，避之有时，也就是讲的是外界一切不利于你的因素都要躲避他。中医说，风寒暑湿燥火六淫，这种异常的气候对人的影响，这当然是虚邪贼风了。
比如说现在夏天，如果是刮北风，你可躲着点，那就叫虚邪贼风，应该刮东南风，它刮北风，是吧？
这比较可怕。水克火。
包括比如说环境污染，我们吃的农药残留，还有什么甲型流感，什么禽流感，这都是虚邪贼风，大家都要知道怎么避他。比如说大家洗完澡，洗完头以后，你这时候要避什么避风？避风如避箭，因为你洗完澡以后毛孔张开了，这时候风肯定很容易就通过毛孔就侵袭你。
夏天睡觉不能够开窗户直吹，为什么也是避风？
尤其我们知道人的后背有被背腧穴，比如说心舒，肝舒肺输输血都在后背上。如果你没盖好被子，然后空开窗户一直吹，这个邪气，通过你后背直接进五脏，能出现猝死的。
你知道我们那年有一位著名的演员，身体挺棒的，就突然猝死了，他就是中暑了。最热的时候吃了一大碗面条，吃撑着了，然后由于中暑，他们家人也不知道怎么救，一下就死了。当然怀疑他是心肌梗，但是也没做解剖，谁知道是不是？
但是他实际上中医说中暑了，中暑很严重，这暑邪直入内脏，人就死了。他不懂什么叫虚邪贼风避之有时。你说这人条件这么好，住在深宅大院里头，然后别墅里头，然后开着空调，他都被中暑了。他在深宅大院，他也在自然界，是吧？
他这空气他没隔绝。另外他气候它躲不开，他没跑到澳洲去，所以，它在夏天，它就暑气他跑不了，所以说他自己状态没调整好，中暑了。
所以，人观念要调整自己的状态，你才能够，尤其像我们现在气候比较反常，北京气候比较反常，今年夏天应该还是比较热的，所以，大家要注意防暑降温，你这个中暑了，喝点中医的金银花茶，绿豆汤都可以，是吧？
都是解暑的绿豆汤解暑。全世界还没有一个科学家能够验证它，谁也没做过一个科学实验，证明这句豆汤能解暑。但是我们大家都承认绿豆汤解暑，所以，就这种是不用科学验证。
就好像中药能治病一样，根本用不着科学验证，因为这几千年上万年已经验证他了，用不着就在科学验证了，做科学实验没必要。如果你要说一定要绿豆汤解暑，一定要做，学实验，那你先别喝了。
因为这是靠不住是吧？先别喝绿豆汤，你先做个实验。但是问题是现在还做不出这实验来。你这个吃饱了就不饿，也没经过科学实验。你因为这个你就不吃饭了吗？是吧？
所以，我觉得我们大家不能把这科学绝对化。绿豆汤解暑，这是老百姓所用的，而且也是中医所提倡的。
北斗：
那，“恬淡虚无，真气从之”是啥意思？
南斗：
这个其实讲的是，我们的精神状态，。
我们大家平常精神应该处于什么状态，应该处在恬淡虚无的状态。
恬，如果简单地讲一讲它就是什么意思？就是一个字，安。安定的安。
这个字可太不容易了。就是说大家如果能心安，你太了不起了，你的修养太高了，你一个人心安还不行，你得让你周围人都安，你才能安，你自己心到老安，成天有人骂你，成天跟打架，群众关系非常坏，然后周围这跟人都处不好，你这心不叫安。
所以说你讲安，你的整个环境，人际关系都得和谐，人伦纲常都做到位，你自己修养再到你才能安，随着一个字，按说，俩字就是心安，这是非常不容易的。
所以，大家把人做到极致了，你才能心安。你心越安越静，你的状态越好，为什么？还是说我们的阴阳，因为心肝脾胃肾，它是五脏属阴，阴就得静，阴不能动，所以说内经中说，阴气者，静则神藏，燥得消亡。人内心一定要静，不能躁动。如果你内心安静的话，你的身体一定很健康。如果你躁动的话，很容易得病。那位猝死那位就太躁动了。
是吧？又去美容，然后又有交女朋友，然后岁数不小了是吧？所以，有点躁动，所以，这个时候很容易，虚邪贼风趁虚而入，是吧？所以说人关键要安，他的内心一定要安静，跟周围环境和谐。淡，我们可以理解为就是平淡的，但就是说你为人处事要淡。
要素淡，但不要太浓烈，是吧？没事就听摇滚，然后要不然就蹦迪去。要不然就得看点什么？周星驰的电影是在刺激，你老出一种紧张和刺激的状态，你不能够很平淡的生活，这个人可能是有问题，这个人不能跟赌徒一样。赌徒已经上瘾了，没点东西刺激它就不行。
所以，我们经常说这个人赌博不好，但是经常有很多人你倒没赌博，你没拿那个赌博刺激自己，但是你老拿金钱名利拿刺激你。当了硕士还想当博士，当了博士要当教授，当教授当院士，这没头了是吧？
北斗：
有到底，人的欲望是无穷的，还是要量力而行。
人啊，如果老这么下去，你老是这么汲汲以求的话，那就没法平淡了，还是我们相信叫实至名归，你的真实学问到那了，院士自然是你的，你不用争，是吧？
所以说实至名归，我们大家不必争，做人要平淡一点。
南斗：
对的，你能够很安很淡的状态，内心处于一种虚无的状态，也就是说七情六欲，都比较淡薄，各种欲望都很弱。你处于一种虚无的状态，真气从之，真元之气，就会在你体内很正确的运行，而且天地的真气也会凝聚在你身上。
所以，我们说这人咋这么大能量，得天地之灵气了，因为它处于一个恬淡虚无的状态，它才能成就这么大的事业。比如说诸葛亮讲，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。他讲的还是这个意思。
他在当年在隆中的时候，他为什么能有大的志向，而且他将来出山以后，能成为大事业？
因为他能做到淡泊宁静，这个是他交给他儿子的秘诀，这不是给我们讲的，他告诉他儿子，你看看事业的成功的秘诀，就在淡泊宁静，这样你就会得天地之灵气，然后你就能够成功了。
北斗：
讲得太有道理了。
所以说我们大家知道，成功并不是靠一般讲的积极进取，孜孜以求，不是个人奋斗那么简单的一回事，是先使你的精神状态，处于一种淡泊宁静的状态。
南斗：
所以，我们不能够为名利，这些欲望牵着鼻子走，被他所蒙蔽，你就得不到天地的灵气了，你就不是虚无状态了。
所以，我想一些朋友正在学习期间，其实你们现在头脑倒比较简单，不用想多，是吧？专门做学问就行了。我觉得如果我们能够在象牙塔里头是吧，能够出一种恬淡虚无的状态，身体也健康，另外你的学问做的也好，我想应该是这样的。
精神内守，病安从来？
就是刚才我讲的，你的精气神，这精神只是精气神，一定要内守，不要外驰。这样你就不容易得病了。所以，比如说，我现在给你们讲课，我就不能精气神外驰。
如果我要盯着你们，然后把精神完全放在你们身上，那我就外驰了。我同时要内守，才能够保证我这个讲课能够精神饱满，要不然一会就累了，没精神了是吧？
所以说大家把六句话，实际上是三句话，24个字要把它记住，这就是我们养生的秘诀，也是最正宗的养生方法。
所以，养生并没有什么奇奇怪怪什么神秘的东西，很朴素，但是它又是很高明的。内经，第二篇叫四气调神大论，实际上就是给我们讲了一个四季养生的观念。
因为我们知道生长化收藏它是人的一个规律，它是随着四季在不停的变化的，春天你看你就生发，然后夏天又成长，秋天就收藏，秋天就收，冬天就藏。它是这么一个规律。
人你只能适应这个规律。所以说你要顺应阴阳四时，所以说阴阳四时者，万物之终始也，此生之本也。逆之则灾害生，从之则苛，疾不起，是谓得道。所以，我们要适应这种自然规律。道者圣人行之是愚者配置。
作为愚人来讲，只能佩服圣人。你看人家精神矍铄的老人长寿健康，不能只停留在佩服上，一定要去学习大道，也要你自己也要得道。
北斗：
那怎么注意四时养生的问题呢？