百日减肥计划第31天

    减肥这一个月以来，减掉了4.8kg，在接受范围内，目前采用的5+2轻断食法，但其实没有严格按照量来，要求是轻断食那两天摄入不超过800大卡，我觉得我坚持不了，所以那两天摄入控制在1200大卡左右，其余时间基本1500以下，饭量减少了，配合适量运动，就是这个节奏，继续走下去吧，我相信100天计划完成，可以达到75kg的目标，甚至更低，当然这是第一期计划，最终要达到60kg左右才算终极目标完成。一句话，革命尚未成功，同志仍需努力，哈哈。

    今日体重81.8kg，相比昨天-0kg（今天没变化），目标75kg，周期100天，剩余69天

今日运动：

    1.俯卧撑100个

    2.仰卧起坐120个

    3.跳绳1000个

    4.keep上的快走20分钟

今日餐食：

    早餐：湾仔码头韭菜肉水饺7个

    午餐：米饭、娃娃菜炒肉+蛋白肉+豆腐泡

    晚餐：娃娃菜炒肉+蛋白肉+豆腐泡、全麦面包50g

    加餐：酸奶、香蕉、冰工厂雪糕一支、苹果、椒盐月饼一个

    水：2825ml（包含小青柠1瓶）

昨日情况:

    运动情况正常

    睡眠：正常入睡，今天计划依旧12:00前

近7日体重情况：

    这次认真坚持100天，记录100天试试看能否有个突破。