【易效能】282期一阶90天践行第三周作业@5E10泓杉

【A4纸工作法使用心得】

      A4工作法个人使用还是有点小问题，步骤会想半天。使用起来会有点卡壳。后面实行起来会有改善，可能是使用太少了。不太熟练，后期会常态化项目使用起来。看看会不会有所改变。

【1todos APP练习排成小心得】

    1TODOs这周真的是想起来就用，想不起来简直不知道埋在哪里了! 不过偶尔还是会拿出来清空一下我的大脑。只是会不记得常态化打开使用。下周会每天固定一个时间打开检查并使用起来。

【第三周践行收获】

【记录】

* 番茄钟几乎贯穿我每天的生活和工作

* 这周几乎每天6点前起床

* 这周几乎每天起床和妈妈一起出去运动（跑步/走路）

* A4纸工作法的使用有点小障碍

* 完成90天打卡小作业

* 参加了3场会议受益不小

* 带动同事工作间隙跳健身操15分钟践行

* 学习油画并独立完成2副一小一中的油画

【反思】

      这周总体满意，最大的惊喜每天早晨6:30我、妈妈和阿姨都会在小区楼下集合一起小跑去三角区（来回3点多公里）。已经保持这样5天了，下周需要在持续下去，养成运动的好习惯。这周早起，不会那么不清醒像浆糊一样，明显有所改善。但是还是会有如果晚睡，早起会有小影响，可能需要调整睡觉的时间。达到6点前完全生物钟清醒，不需要闹钟叫醒。

      这周完成了两幅油画，一小一中。蛮感谢90天践行，让我完成了多年前的小目标。20幅有点小挑战，下次没有了解清楚，可能需要及时做出调整。这次就努力推自己一把，完成既定目标。

      跑步还有待提高，现在属于半跑半快走的形式。需要报名去上一下老师的课了。或者喜马拉雅网上课程下周听起来。计划一下。

      一起学习之后，发现身边总有小老师值得我去学习。大家一起分享，又是一个梳理自己和学习别人怎么操作或者遇到什么问题怎么解决。都是宝贵的经验。感恩！