40天瘦了40斤，顺便还跑了个半马

督导婷婷：陪伴是最长情的告白，他是孩子眼中的好爸爸，好榜样，为了有一个好身体，能够健康的陪伴孩子，他的努力他的坚持，他的蜕变，非常明显，不再是一个油腻的中年男子，而是一个享受健康生活的成功者，她也是一个非常会生活的人，对他做的减脂餐记忆犹新，看着都垂涎欲滴，让减脂餐也是一种享受，两期减了20公斤，简直就是大写的赞。

分享者——柯源

我叫柯源，这次来跟大家分享一下我之前参加减脂营的一些经历。

首先给大家看一下我以前的样子，84.7kg的胖子

      这是我2016年的照片，胖子都有很多痛苦，这里我就不多说了，真正让我下定决心减肥的是，孩子越来越大了，越来越懂事，我想让他觉得爸爸是个自律可靠的人，也希望自己有个健康的身体，能够陪他多走一段。

      在2017年初，我自己开始跑步减肥，9月一个偶然的机会，我参加了《多跑精准心率减脂营（第一、二期）》，在这里认识了跑步教练，营养师，还有一群志同道合的朋友，相互监督，相互鼓励，科学的运动。

       减脂营，主要分2个主要的部分：第一是跑步，这个刚开始很不好控制，教练调整了方案，一周固定次数跑后，逐渐越来越喜欢跑步了；

    第二是严格的饮食管理，胖从口入，真心不是假话，有营养师的指导，每餐都吃得饱吃得好。二者相结合，让我发现，科学的方法才是真正对的减肥方法，科学的运动减少自己受伤的几率，而且事半功倍，科学的饮食使自己的努力不至功亏一篑。

       两期下来，不但体重减到64.4kg，体脂减到18%，两个月整整40斤！！！（可能我基数较大），更是让我居然2小时29分42秒完成了半马的比赛。

    一句话，不是自己做不到，只是自己还没开始去做！