我的每一天，減肥

我的每一天

1. 6:00起床，看书，听书，《健康管理师》

7:15带娃吃饭（鸡蛋，黄瓜，小麦胚芽，番茄）给娃念诗

8:00送娃去幼兒園

8:20买菜

8:40抄写

9:50回复

11:00简单午餐

13:00上课，或者看书

15:30休息

16:00接孩子

16:30陪娃玩一下

17:00烧菜

17:40吃晚饭（少量，五分饱，不吃主食）

18:30带娃一起运动，全家。

（周一，周三，）

19:30回来洗澡看书睡觉

20:30睡觉

减肥

当前体重58.8公斤

目标体重52公斤

七分吃

无聊吃黄瓜

主食，吃粥喝汤，藕，玉米，山药，番薯，土豆，紫薯，小麦胚芽之类的主食（早上起来放在砂锅里炖）

各種蔬菜，水煮，

晚餐五分飽，只吃素

運動 每天運動1小時，拍打拉伸按摩30分鐘，刮臉5+5分鐘

睡眠 陪娃直接睡著，或者22:00睡覺

多喝睡，蜂蜜水，酵素，普洱茶