自我调节训练法七

一、《自我调节训练法七》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第553天，2020年5月23日

  净化法练习第一课（练习5天）

        练习主题：我所看到的一切事物，本身不具有任何意义

        练习要求：

        1、环视周遭，对所看到的事物及现象，随机取材进行观念的套用操练。不论是令自己喜好的，还是厌恶的，都一视同仁，无区别对待。

        2、练习过程中，尽可能包罗周遭环境所看到的。

        3、可以在心中默念操练，也可以说出来。

        4、每天练习2至3次，每次1至2分钟，尽可能选择不同的对象操练。

        5、不同次的练习，虽在同一环境，所见同样事物，亦可同样操练。

        6、此次主题，不需要过多练习，一旦在练习过程中令自己感到困扰，便可暂停，当缓解之后再继续练习。

        练习方式：

        例如：看到桌子，便可以如此操练：“我所看到的这张桌子本身不具有任何意义。”

二、持续每日阅读540天《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》（黑皮书）14，有声读书打卡第451天！

三、讲师班开讲第482天，WTH时间管理三十六计第十二讲

四、健身打卡第131天！