前文说到了科胡特认为，心理健康就是“自信+热情”。一个人如何感知自体和客体，有四个水准：
第一是自信加热情，是善意的能量可以在自体和客体间流动。
第二是夸大自体和理想化客体，也就是把自体和客体的好，都夸大了。
第三是疑病症和可怕的神，觉得自体虚弱，认为客体是敌意为主。
第四是自恋妄想和被迫害妄想，认为自己到了神的级别，认为客体都是坏的，并且无所不能。那具体怎么算健康？怎么算病态？又如何从病态变成健康呢？
健康与病态
所谓健康，就是好的、善意的动力或能量，能在自己自体和客体间流动，并且这时自体和客体都被觉知为基本好的，基本善意的。
所谓病态，就是坏的、恶意的动力和能量，在自体和客体间表达，这时的自体和客体，也被觉知为坏的、恶意的，当客体被觉知为彻底恶意时，就变成了被迫害妄想。
所以，从健康到病态，就是自体和客体，以及他们之间的能量或动力，逐渐从好的、善意的，被觉知为坏的、恶意的。
不过，人很难把自己觉知为坏的、恶意的，所以最严重的病态，也多是把自己想象成耶稣这样的善神，而把客体觉知为全坏，且无所不能。
但也有人是，把自己直接觉知为恶神，比如有人会觉得自己是撒旦，这时他们也的确看上去非常吓人。
大多数情况下，人还是愿意把自己想象成善良的、好的，而把邪恶和坏投射出去。即使十恶不赦的人，你要问他们，他们也会说自己是对的、好的、善的。
表达动力的能量球
自体、客体以及它们之间的能量或动力，这种主谓宾结构，也许理解起来仍然有困难。武老师说过一个理解。
温尼科特说，自我就像一个能量球。想象你是一个能量球，颜色是中性的灰色，这个能量球表达一个动力时，就像伸出了一个章鱼的触角。
所谓表达动力，就是任何一种能量向外部世界的伸展，比如你表达一份需求、一个声音等。这个触角如果被某个客体接住，就意味着自体和客体之间建立了关系。
如果客体给了你一个回馈，说这个能量是好的，他喜欢。那么这个能量的触角，就从中性的灰色，变成了彩色，甚至白色。
而感觉上，这份中性的能量就变成了好的能量，如热情、创造力。这类生命力，也就是正能量。
相反，如果这个能量触角没有被客体接住，这有两种可能：一种是被拒绝被排斥；一种是被忽视。无论哪一种可能，你都会感知为你被拒绝了，你的这份能量被否定了。
这时这份中性的能量，就从灰色变成了黑色，感觉上这份中性的能量，就变成了黑色的能量，如愤怒、恨和毁灭欲，可统称为破坏力，也就是负能量。
一旦形成黑色能量，那么，这股黑色能量，就有了两种表达途径，一个是继续向外指向客体，就是攻击性；如果不能攻击客体，这股黑色能量并不会消失，而是转为攻击自己。
相信很多人都听说过，抑郁症患者可能将攻击性指向自己，武老师认为就是这个意思。
转化黑色能量
敏感的人，尤其是边缘型人格障碍患者，会清晰地感知到，自己很容易充满攻击性，有时向外攻击别人，有时向内攻击自己。
他们的攻击性非常强，所以会有这样的说法：一位咨询师，一辈子治疗过一个边缘型人格患者，就可以了。
他们攻击咨询师时，是一个挑战，但如果咨询师能容纳他们的攻击，那么这就是治疗。他们转而攻击自己时，挑战就更大，因为很可能会自伤、自残，甚至自杀。
多数人学会了，压抑自己的攻击性，于是不容易感知到，黑色能量的存在，很多性格相对平和的抑郁症患者就是这样。他们更多的体验是无力感，但无力感，其实就是攻击性转向自己，是一种对自己构成的镇压感。
一位来访者拖着软塌塌的身体，到了武老师的咨询室，再一次讲起她的无力感。但谈着谈着，她发现，每一次产生严重的无力感前，都是先产生了巨大的愤怒，可这份愤怒不能表达，要生生收回来，这时就变成了对自己的一种镇压。
分享一个武老师的故事，作为精神分析师，需要找资深的精神分析师，完成对自己的分析，这是精神分析师的一个行规，被称为个人体验。
个人体验，是精神分析师自己接受的心理咨询和治疗。频率不等，可以一对一，也可以团体咨询。
由弗洛伊德提出，他认为，精神分析的工作是探索无意识对人想法和行为的影响，而精神分析师在帮助他人之前，首先要能够有效觉察自己的无意识想法与欲望，并在工作中识别与避免自身无意识的影响。
武老师作为治疗师，也有一位自己的治疗师，现在也有咨询，一周两次，每次50分钟。两年前有一次极为深刻的体验。下面用我，代指武老师。
背景：这次咨询前，我取消过一次咨询，因为当天要讲课，所以提前一天给他发电子邮件，通知取消，但他在国外，我是他当天早上第一个个案，他们没来得及看电子邮件，所以还是给我播了视频，当时我正好课间休息，挂掉了他的视频后，给他发信息说，这次咨询取消了。
这很正常，但下一次咨询时，我又取消了，这次取消理由不充分，犹豫来犹豫去，结果电子邮件都忘了发了，而他给我播视频时，我正在谈事，于是再一次挂掉了他的视频，给他发信息解释了一下。
第二次取消有点莫名其妙，应该是我内心有些什么原因，让我这么做，但我觉得不可能，因为一切都可以解释，何况我还是个好脾气的人。
听我这么说，我的咨询师说，你看起来是一个好脾气的人，但也许有些愤怒被你忽略了，可能你觉得，你给我发了邮件，这个举动被浪费了，因此你有愤怒，甚至是暴怒。
听他这么说，我体内有一股积压了很久的暴怒，像火山般喷出，第一次对他爆了粗口，还自称“老子”。在视频对面，他平静如水地看着我，我既没有被报复，也没有伤害到他。这时脑海里产生了一个画面：
一只矫健的黑豹，从我体内跳出，他在我的书房、地板、书桌、墙壁上和天花板上，自由游走，灵动得不得了。与此同时，我感觉我的各种感觉，被放大了五倍乃至十倍，感觉自己清晰得不得了，整个外部世界也变得栩栩如生。
这就是活力滋养身体，同时活力也能流向客体的经典例子吧。这种感觉持续了四五天，如果他能一直持续，我愿意把我收入的一半给我的咨询师。
的确，黑色能量不好，但当黑色能量能在自体和客体之间流动时，黑色能量就可以被转化了，转化成生命力。
这就是关系的意义所在，同时，关系之间必须有能量流动，如果没有，那关系会是乏味、淡漠，乃至死寂的。
全然照亮
正能量和负能量本来是一回事，区别仅仅是正能量是被允许、被看见的，而负能量或黑色能量，是不被允许不被看见的。
由此可以引申出一个假设：当能量被看见后，一切能量都可以转化成好的。
具体一下：你可以想象，你作为一个能量球，和另外一个生命作为一个能量球，当你们之间建立了充分的链接后，你们作为两个能量球，就都被全然照亮了。
当这种被全然照亮的事情发生，两个人就从二元关系进入了一元关系。这种照亮，或者说全然看见，在两个人的二元关系中发生，这太难了。
但如果把整个世界视为“你”，视为一整个客体，那么就可以认为，“我”和“你”这整个外部世界的互动，就是为了被全然照亮这个终极目标。
在武老师看来，这就是生命的意义所在。
总结
1.所谓健康：就是好的、善意的动力或能量，能在自体和客体间流动，并且这时的自体和客体，都被觉知为基本好的、基本善意的；
所谓病态，就是坏的、恶意的能量或动力，在自体和客体间表达，这时的自体和客体，也被觉知为坏的、恶意的。
2.每个人的自我就像是一个能量球，当能量球表达一个动力时，如果被客体接住，并回馈说，这个能量是好的，他喜欢，那这份中性的能量就变成了好的能量，如热情和创造力，可统称为生命力，也就是正能量；
如果能量没有被客体接住，被拒绝或被忽视，这份中性的能量，就变成黑色能量，如愤怒、恨和毁灭欲，可统称为破坏力，也就是负能量。
3.正能量和负能量是一回事，区别仅是正能量是被允许、被看见的，而负能量或黑色能量，是不被允许、不被看见的。
黑色能量有两种表达途径：继续向外指向客体，这是攻击性；不能攻击客体，转而攻击自己，抑郁症就是攻击性指向自己。
而当黑色能量能在自体和客体之间流动时，就可以被转换了，转化成生命力。所以能量被看到后，一切能量都可以转化成好的，这就是关系的意义所在。
4.当你和另外一个生命，建立了充分的链接后，你们作为两个能量球，就都被全然照亮了。
生命的意义，就是让这种照亮，或者说被全然看见，在“你”和“我”这整个外部世界的二元关系中发生，由此进入一元事件。
思考
某天下午，突然想跟一个认识一段时间的朋友闹翻。是因为她跟我说了一件，对我利益有影响的事情。
这让我感觉，我之前投入的时间、精力、心力是被浪费了，于是愤怒，就用不回消息或者回的简单消息，来报复她。
工作中经常接触客户，一直对客户很顺从，突然有一天怼了客户一句，感觉好爽。这让我感觉到，原来我是一个这么不好欺负的人。
看来训练自己，如何表达情绪的能力，应该列上日程了。第一次知道，原来发脾气也需要学习，看来未来的路还有很远，愿你拥有一个自己说了算的人生，谢谢欣赏。
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