叶子姑娘呀
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自律成长｜每日复盘diary19

事件记录


每日打卡


01 已完成任务

今天终于搞定了准备写的论文数据分析，完成了小论文的第一步，接下来的99步，依然需要更努力~

背了80个单词，很多单词背了又忘，还是需要多多复习才可以记得牢。

在哔哩哔哩上学习了《积极心理学》的冥想一节，才明白我每天打羽毛球也是另一种形式的冥想。如果可以，我希望有一次修行一天的机会。

02 打卡习惯

早起。6点15起床，因为没定6点的闹钟，生物钟被拉了15分钟。

无正事不玩手机。这个习惯真的减少了我玩手机的次数，今天节约了一小时学习积极心理学课程。

冥想。从最开始的5分钟，到现在的半小时，我不知道我的改变具体在哪里，但是至少在做运动时，我能坚持的更久一些了，早起也不再挣扎。

脸部运动。每天早上5-10分钟，上班时抽空做两次颈部运动，大概是心理作用，照镜子时感觉脸变小了。

运动。运动以来，最大的变化是走路不再驼背含胸，人也更加精神了。今天做了40min无氧运动，两次颈部运动，打羽毛球15min。

03 时间记录

睡觉。上周平均睡觉时间7h，这周准备减少半小时。今天只睡了6.45h，有进步。

梳洗和吃饭时间各1.5h，手脚还是不够麻利，应该调整一下。

04 未完成任务

过五不食。原本已经坚持到了7点，陪阿树去一趟食堂，就被诱惑了，最后没忍住，吃了红豆饼，真不好吃。以后还是要坚持，不能被诱惑。

小红书发帖学习。这个没有完成，一是时间是确实比较紧，二是玩手机时间有限制。争取明天能够学习一点点~

感悟：充满奇迹的一天又过去了，只要我们坚持往前走，就能迎上生活送来的糖~

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