day6 提高注意力使用率的方法&升级个人操作系统的基础

个人最宝贵的财富分别是注意力，时间，金钱，逐一次之。注意力受我们掌控，时间不受掌控，但人人一样多，金钱则是既不平等，对比注意力，又很难受我们掌控。综合对比，注意力是我们能抓在手中，且轻易就能让其为我们所用的宝贵财富。

一、提高个人注意力使用率的方法

要让个人注意力产生更多价值，首先就应该让自己的注意力不被别人牵走，如何高效集中自己的注意力，书里分享了两种冥想的基本方法：1、身体扫描；2、呼吸疗法。我在线下体验过冥想练习，线上也学习过相关的课程，所以这一节内容过得较快。

身体扫描

不管什么样的冥想方式，都特别强调呼吸。身体扫描的过程里，首先需要用呼吸来找到内心的自己，然后通过内视的方法扫描身体每个部分。当扫描到有点难受的地方，那就去感受它，去了解去关心自己的身体感觉，对身体这个陪伴自己的器官保持感知。